Zgrabna pupa to marzenie wielu kobiet dbających o sylwetkę. Jędrne i mocne mięśnie pośladkowe wymagają jednak intensywnego treningu. Aby osiągnąć upragniony efekt, nie trzeba jednak poświęcać wiele czasu – wystarczy regularnie wykonywać odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń, taki jak ten opracowany niedawno przez znaną fit influencerkę Martę Nowak.
Popularna FitDoncia opublikowała na swoim kanale na YouTube najnowszy 15-minutowy trening modelujący i wzmacniający pośladki. Do jego wykonania potrzebne są guma oporowa typu mini band oraz hantelki (lub butelka z wodą jako zamiennik). Influencerka zastrzega, że przygotowany przez nią zestaw ćwiczeń nie należy do najłatwiejszych. Sprawdź, czy dasz radę!
