Której z nas nie zdarzyło się przynajmniej kilka razy zapomnieć o rozciąganiu lub – co gorsza – świadomie je pominąć? Tymczasem to właśnie odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń rozciągających pomaga przygotować ciało do wytężonego wysiłku fizycznego oraz ogranicza ryzyko odniesienia kontuzji. Wykonywany regularnie zwiększa elastyczność całego ciała, a to z kolei przekłada się na lepsze efekty treningowe. Można również potraktować go jako oddzielny trening rozluźniająco-odprężający, do czego zachęca w swoim najnowszym programie na kanale Trening Fitness Paula Piotrzkowska.
„Flow Stretching – rozciąganie & mobility” to trwający nieco ponad 20 minut zestaw uniwersalnych ćwiczeń rozciągających, który pozwala zwiększyć zakres ruchu w stawach oraz obniżyć napięcie mięśniowe. Jeśli zatem chcesz odprężyć się po całodziennej gonitwie, a przy okazji popracować nad elastycznością swojego ciała, to sesja z Paulą Piotrzkowską będzie właściwie zagospodarowanym czasem wyłącznie dla Ciebie!
„W tej sesji skupimy się na rozciąganiu dynamicznym. Niech ta nazwa Cię nie zwiedzie – oznacza to, że zamiast zatrzymywać ciało w jednej pozycji (stretching statyczny), wykonujemy prostą sekwencję płynnych ruchów – flow” – wyjaśnia Paula Piotrzkowska na swoim Instagramie.
