Polecamy
Flow Stretching – rozciąganie & mobility (Paula Piotrzkowska)
Video

Flow Stretching – rozciąganie & mobility (Paula Piotrzkowska)

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Której z nas nie zdarzyło się przynajmniej kilka razy zapomnieć o rozciąganiu lub – co gorsza – świadomie je pominąć? Tymczasem to właśnie odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń rozciągających pomaga przygotować ciało do wytężonego wysiłku fizycznego oraz ogranicza ryzyko odniesienia kontuzji. Wykonywany regularnie zwiększa elastyczność całego ciała, a to z kolei przekłada się na lepsze efekty treningowe. Można również potraktować go jako oddzielny trening rozluźniająco-odprężający, do czego zachęca w swoim najnowszym programie na kanale Trening Fitness Paula Piotrzkowska.

„Flow Stretching – rozciąganie & mobility” to trwający nieco ponad 20 minut zestaw uniwersalnych ćwiczeń rozciągających, który pozwala zwiększyć zakres ruchu w stawach oraz obniżyć napięcie mięśniowe. Jeśli zatem chcesz odprężyć się po całodziennej gonitwie, a przy okazji popracować nad elastycznością swojego ciała, to sesja z Paulą Piotrzkowską będzie właściwie zagospodarowanym czasem wyłącznie dla Ciebie!

„W tej sesji skupimy się na rozciąganiu dynamicznym. Niech ta nazwa Cię nie zwiedzie – oznacza to, że zamiast zatrzymywać ciało w jednej pozycji (stretching statyczny), wykonujemy prostą sekwencję płynnych ruchów – flow” – wyjaśnia Paula Piotrzkowska na swoim Instagramie.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

8 − dwa =

Rekomendowane
Jak skompletować strój do fitnessu?
Jak skompletować strój do fitnessu?
Chcesz zacząć wiosenne treningi w domu, na siłowni czy na świeżym powietrzu? Zobacz z jakich elementów powinien składać się strój do fitnessu.
5 popularnych mitów dotyczących treningu tabata
5 popularnych mitów dotyczących treningu tabata
Tabata jest trwającym kilka minut treningiem, który łączy w sobie ćwiczenia aerobowe oraz interwałowe. W ostatnim czasie mocno zyskał na popularności, ale równocześnie narosło wokół niego wiele mitów. Obalamy je wszystkie!
Jak optymalizować procesy inżynieryjne dzięki automatyzacji generowania dokumentacji
Jak optymalizować procesy inżynieryjne dzięki automatyzacji generowania dokumentacji
Poznaj, jak automatyzacja może zrewolucjonizować procesy inżynieryjne, zwiększając efektywność i precyzję generowania dokumentacji technicznej.
Ostatnie wpisy