Tag:trening w domu dla pań
- 1228 Odsłon
- Marta Głogowska-Drzyzga
- 6 sierpnia 2021
„Motylki, pelikany, skrzydełka” – jak uporać się z problemem obwisłych ramion?
Chcesz wzmocnić mięśnie ramion i pozbyć się zwisających motylków? Przekonaj się, jaki trening da Ci najlepsze efekty!
- 1097 Odsłon
- womactive
- 26 lipca 2021
10-minutowy trening brzucha bez sprzętu na lato (Marta Nowak)
Ogromną zaletą treningu brzucha jest fakt, że można go wykonywać niemal w każdych warunkach i wcale nie trzeba mieć przy sobie sprzętu fitness. Nie trzeba również poświęcać wiele czasu, aby osiągnąć wymarzone efekty. Wystarczy zaledwie 10 minut dziennie! Właśnie tyle trwa najnowszy zestaw ćwiczeń autorstwa znanej trenerki Marty Nowak, przystosowany do realizacji w plenerze.
- 1138 Odsłon
- Piotr Bernacik
- 23 lipca 2021
Trening w domu bez poczucia nudy – Anna Kaiser z gwiazdorskim zestawem ćwiczeń!
Przez długie miesiące miłośniczki aktywności fizycznej zmuszone były ćwiczyć w zaciszu domowego ogniska i wiele z nich – nawet po ponownym otwarciu siłowni oraz klubów fitness – wcale nie zamierza zmieniać odkrytego podczas pandemii koronawirusa sposobu treningów. Aby nie popaść w rutynę, warto regularnie próbować nowych zestawów ćwiczeń. Z pomocą spieszy Anna Kaiser, która ma
- 1271 Odsłon
- womactive
- 19 lipca 2021
Flow Stretching – rozciąganie & mobility (Paula Piotrzkowska)
Której z nas nie zdarzyło się przynajmniej kilka razy zapomnieć o rozciąganiu lub – co gorsza – świadomie je pominąć? Tymczasem to właśnie odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń rozciągających pomaga przygotować ciało do wytężonego wysiłku fizycznego oraz ogranicza ryzyko odniesienia kontuzji. Wykonywany regularnie zwiększa elastyczność całego ciała, a to z kolei przekłada się na lepsze efekty
- 1383 Odsłon
- Joanna Nowak
- 16 lipca 2021
Pilates na maszynach – jak działa reformer do ćwiczeń?
Sprawdź specyfikę wszechstronnego urządzenia do ćwiczeń pilates i poznaj sposób działania reformera!
- 1155 Odsłon
- Urszula Szymańska
- 16 lipca 2021
Jak pracować nad masą mięśniową w domu?
Ćwiczenia na mięśnie możesz wykonywać też w swoim domu. Zobacz, jak sprawić, żeby były jak najbardziej efektywne.
- 1223 Odsłon
- Piotr Bernacik
- 15 lipca 2021
Eva Longoria z inspirującym treningiem na pośladki. Victoria Beckham pod wrażeniem!
Nie od dziś wiadomo, że zarówno Victoria Beckham, jak i Eva Longoria są z aktywnością fizyczną za pan brat. Ta druga zaprezentowała ostatnio zestaw ćwiczeń na pośladki, które do tego stopnia przypadły do gustu brytyjskiej projektantce, że postanowiła udostępnić je jeszcze szerszemu gronu odbiorców na InstaStories. Z czego składa się skuteczny trening Evy Longorii?
- 1255 Odsłon
- womactive
- 12 lipca 2021
Trening cardio FULL BODY – spalanie i ujędrnianie (Codziennie Fit)
Najlepszy trening to taki, który pozwala nie tylko w krótkim czasie pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, ale przy okazji ujędrnia nasze ciało. Właśnie tak działa najnowszy program opracowany przez znaną trenerkę Martę Hennig z kanału Codziennie Fit! Nieco ponad pół godziny dziennie wystarczy, aby wymodelować sylwetkę, poprawić kondycję i zwiększyć ogólną sprawność organizmu.
- 1338 Odsłon
- womactive
- 5 lipca 2021
Trening brzucha na stojąco w 15 minut (Ola Żelazo)
Jeżeli myślisz, że brzuszki oraz skręty tułowia w siadzie to jedyne skuteczne metody na osiągnięcie płaskiego brzucha, to jesteś w grubym błędzie! W swoim najnowszym programie treningowym Ola Żelazo pokazuje, jak w pozycji stojącej wzmocnić mięśnie brzucha i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej tworzącej kłopotliwą oponkę.
- 1570 Odsłon
- Marta Głogowska-Drzyzga
- 20 kwietnia 2021
Jakie efekty daje regularne wykonywanie damskich pompek?
Kto powiedział, że pompki w wersji damskiej są gorsze od tych tradycyjnych? Sprawdź, jak prawidłowo wykonywać to popularne ćwiczenie, aby uzyskać jak najlepszy efekt!
- Jola o Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską
- lamparska o 10-minutowy trening unoszący i ujędrniający biust (FitDoncia)
- Patrycja o Do czego prowadzi przewlekły brak dobrej jakości snu
- albatros o Metoda pilates – na czym polega ten rodzaj treningu i kto może go wykonywać?
- lolA Adamczyk o Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską