Szczególnie na początku przygody z regularnymi treningami często zadajemy sobie zasadnicze pytanie – jak często i jak długo powinnyśmy ćwiczyć, by uzyskać satysfakcjonujące rezultaty? Z pomocą spieszą specjaliści w tej dziedzinie, a do takich z pewnością zalicza się Anna Lewandowska. Popularna trenerka zorganizowała ostatnio Q&A, podczas którego udzieliła kilku bardzo cennych wskazówek.
Odpowiednia częstotliwość ćwiczeń to temat, który spędza sen z powiek niejednej miłośniczce aktywności fizycznej. Wiedza zaczerpnięta z rozmaitych portali nie zawsze okazuje się wystarczająca, w związku z czym przed przystąpieniem do działania warto skonsultować się z profesjonalistą. Jedną z ekspertek w zakresie treningu i aktywnego trybu życia jest z pewnością Anna Lewandowska, która bardzo chętnie dzieli się swoją wiedzą za pośrednictwem bloga lub konta na Instagramie.
Lewandowska podkreśla, że kluczową kwestię w kontekście czasu poświęcanego na ćwiczenia stanowią nasze indywidualne cele. W zależności od tego, czy zależy nam na zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów, poprawie kondycji, czy ogólnej wydolności organizmu, częstotliwość i długość wykonywanych treningów powinny być zróżnicowane. Dodatkowo trenerka uczula, by przede wszystkim ćwiczyć w zgodzie z własnym ciałem. Dzień lub dwa przerwy to przecież żaden powód do wstydu! Wręcz przeciwnie – właściwa regeneracja niewątpliwie odciśnie pozytywne piętno zarówno na naszych wynikach, jak i samopoczuciu.
Jeśli w dalszym ciągu nie uzyskałaś zadowalającej odpowiedzi, zacznij od dość krótkich, nieprzekraczających 90 minut treningów wykonywanych 2-3 razy w tygodniu. Wolne dni wypełnij natomiast aktywnościami, takimi jak spacer, spokojna wycieczka rowerowa czy wyjście na basen. Z czasem organizm stanie się silniejszy i będzie zdolny do większego wysiłku, jednak pamiętaj – proces ten wymaga czasu!
Foto wyróżniające: Łukasz Laskowski / PressFocus / MB Media
