Nowości
#Trening w kobiece dni z Oliwią Chomentowską (FitWomen)
#Jak zrobić szpagat?
#Jaki trening warto zastosować na zgrabne pośladki?
#Czy można ćwiczyć w ciąży?
#Trening siłowy kobiet – fakty i mity
#Pole dance zdobył serca Polek. Dlaczego warto spróbować sił w akrobatyce na rurze?
#Czy można ćwiczyć w trakcie miesiączki?
#Jak zmotywować się do regularnych ćwiczeń?
#Domowe kiszonki – naturalny detoks organizmu
#Dlaczego kobiety kochają jazdę konną?
Powrót
Wpisz co chcesz wyszukać i naciśnij enter
- 2145 Odsłon
- 3 marca 2021
- Video Ten wpis przeczytasz w 1 min.
Treningowe splity to doskonała alternatywa dla tych z nas, które chcą maksymalnie wykorzystać każdą chwilę w ciągu dnia. Wystarczy bowiem zaledwie 30 minut dziennie, aby jednocześnie wzmocnić brzuch oraz wyrzeźbić seksowne ramiona! Oto najnowszy zestaw ćwiczeń od Pauli Piotrzkowskiej, który idealnie łączy obie partie mięśniowe.
Cały program – zawierający rozgrzewkę oraz potreningowe rozciąganie – trwa łącznie pół godziny i składa się z kilku różnorodnych ćwiczeń stymulujących przede wszystkim mięśnie brzucha i ramion. Do jego wykonania potrzeba niewielkich hantelek (które można też zastąpić butelkami z wodą) oraz maty fitness albo zwykłego koca. Efekty zaskoczą Cię podwójnie!
- ABS trening brzucha YouTube
- ćwiczenia na brzuch
- ćwiczenia na brzuch i ramiona w domu
- ćwiczenia na brzuch w domu YouTube
- ćwiczenia na mięśnie ramion
- ćwiczenia na ramiona w domu
- ćwiczenia na ramiona w domu dla dziewczyn
- ćwiczenia na ramiona YouTube
- ćwiczenia na ramiona z hantlami
- ćwiczenia na szczupłe ramiona
- ćwiczenia ramiona
- Paula Piotrzkowska
- Paula Piotrzkowska - Treningi video
- Paula Piotrzkowska trening fitness
- Paula Piotrzkowska YouTube
- płaski brzuch ćwiczenia
- płaski brzuch ćwiczenia w domu
- ramiona trening
- seksowne ramiona
- trening brzucha
- trening brzucha w domu
- trening brzucha w domu bez sprzętu
- trening brzucha YouTube
- Trening Fitness
- Trening Fitness YouTube
- trening mięśni ramion
- trening na ramiona
- trening na ramiona brzuch
- trening na ramiona w domu
- trening na ramiona z hantlami
- trening na silne ramiona
- trening ramion w domu
- trening ramion z hantlami
Ostatnie wpisy
- Co przyda się na górskiej wyprawie rowerowej?
- Jak prawidłowo nakładać lakier hybrydowy? Poradnik dla początkujących
- Tajemnice popularności bestsellerów – co sprawia, że niektóre książki stają się hitem?
- Jak skuteczne substancje aktywne w dermokosmetykach wpływają na pielęgnację różnych rodzajów cery?
- Jak wykorzystać atrakcje interaktywne do ożywienia twojej imprezy?
Najnowsze komentarze
- Patrycja - Praca i pasja w jednym! Jak zostać instruktorką zumby?
- Jola - Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską
- lamparska - 10-minutowy trening unoszący i ujędrniający biust (FitDoncia)
- Patrycja - Do czego prowadzi przewlekły brak dobrej jakości snu
- albatros - Metoda pilates – na czym polega ten rodzaj treningu i kto może go wykonywać?