Każda z nas ma inne założenia treningowe. Kobieca sylwetka pełna jest drobnych mankamentów, z którymi trudno jest sobie poradzić. Obwisła skóra na ramionach to jeden z nich. Podpowiadamy, jak ujędrnić ramiona i pozbyć się motylków!
Chcesz schudnąć? A może planujesz lepszą rzeźbę mięśni brzucha? Niezależnie od konkretnego celu, jaki stawiasz przed sobą, pamiętaj o tym, aby wpleść do treningów ćwiczenia ogólnorozwojowe. Jeżeli skupisz się wyłącznie na jednej partii ciała, to po pewnym czasie Twoja sylwetka może zyskać nieproporcjonalne kształty. Wyrzeźbisz brzuch, lecz zaczną Ci przeszkadzać zbyt masywne uda. Zauważysz, że coraz więcej zmartwień przysparzają Ci zwisające motylki na ramionach. Ćwicz tak, aby trenować każdą partię ciała.
Jeżeli Twój brzuch jest okrągły, a skóra na ramionach zwisa w niezbyt estetyczny sposób, to może Ci się wydawać, że jest to problem, z którym borykasz się tylko Ty! Pamiętaj, że jest zupełnie inaczej! Akurat pelikany, to jedna z najczęściej występujących kobiecych przypadłości. Skąd się biorą popularne motylki?
Problem ten przybiera na sile wraz z wiekiem. Młode dziewczyny, nawet jeśli mają kilka kilogramów za dużo, to nadal mają jędrne ciała. Co innego u osób starszych – z każdym rokiem skóra staje się mniej elastyczna i powoli zaczyna obwisać. Jeśli dodatkowo masz wahania wagi, to prawdopodobnie mierzysz się z motylkami.
O ile zimą czy późną jesienią można nie zwracać uwagi na obwisłą skórę na ramionach, o tyle w lecie, gdy założysz sukienkę na ramiączkach, problem rzuca się w oczy. Chcesz coś z tym zrobić? Pamiętaj, wszystko jest w Twoich rękach! Jeśli zmodyfikujesz dietę, wdrożysz zdrowe nawyki żywieniowe, a przy tym zaprzyjaźnisz się z siłownią, to wkrótce będziesz mogła zaobserwować w lustrze pierwsze zmiany.
Aby ujędrnić skórę ramion, zacznij stosować ćwiczenia siłowe. Ich charakter oraz intensywność dobierz do swojego problemu i możliwości organizmu. Jeśli zupełnie nie masz pojęcia o tym, jak ćwiczyć, aby zredukować zwisające motyle, to wykup kilka sesji treningowych prowadzonych przez trenera personalnego. Nie tylko poznasz zasady bezpiecznego treningu na siłowni, ale otrzymasz też zestaw ćwiczeń, które będą dopasowane do Twojego poziomu zaawansowania.
Obwisłe ramiona są problem wielu z nas. 💪 To triceps decyduje w dużej mierze o ich wyglądzie. Tzw. motylki lub pelikany pojawiają się często po szybkim zrzuceniu wagi. Pamiętajcie, żeby nie pomijać ćwiczeń na triceps.
Opublikowany przez Fitness Klub ZDROFIT Wtorek, 30 października 2018
Swoją uwagę skup przede wszystkim na mięśniach ramion, jednak nie zapominaj też o ćwiczeniach, dzięki którym wzmocnisz mięśnie klatki piersiowej. Trening na siłowni możesz uzupełnić ćwiczeniami w domu. Jeżeli nie masz codziennie dostępu do ciężarków, to zacznij robić pompki. To ćwiczenie jest doskonałe na wzmocnienie mięśni ramion. A im bardziej rozbudowane mięśnie ramion wypracujesz, tym mniej problemu będziesz miała ze zwisającą skórą.
Nie zaszkodzi też wizyta na basenie. Regularny trening pływacki wzmocni mięśnie całego ciała. Co istotne, pływanie jest zalecane osobom, które np. ze względu na schorzenia kręgosłupa nie mogą wykonywać ćwiczeń siłowych. Jeśli cierpisz na jakiekolwiek dolegliwości, to zawsze, zanim zaczniesz nowy trening, zapytaj o zdanie lekarza. Taka praktyka znacznie ograniczy ryzyko przypadkowej kontuzji spowodowanej nieodpowiednio dobranymi jednostkami treningowymi.
Zadbaj też o prawidłową pielęgnację skóry. Stosuj balsamy ujędrniające. Możesz też zapytać zaprzyjaźnioną kosmetyczkę, jakie zabiegi poleca na ujędrnienie skóry na ramionach.
Foto wyróżniające: Freepik
