Polecamy
„Z Nowym Rokiem, nowym krokiem”. Podejmij wyzwanie Adrianny Palki!
FitnessTrenuj z nami

„Z Nowym Rokiem, nowym krokiem”. Podejmij wyzwanie Adrianny Palki!

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Trenerka personalna Adrianna Palka za pośrednictwem Instagrama proponuje swoim fanom udział w nowym wyzwaniu. Cel: powrót do formy połączony z akceptacją własnego ciała. Cały challenge potrwa 30 dni.

Palka zaczęła nowy rok od intensywnych treningów i do tego samego zachęca swoich obserwatorów. Zasady wyzwania są bardzo proste – wystarczy przez miesiąc skrupulatnie podążać za udostępnionym przez trenerkę planem, robiąc sobie zdjęcie pierwszego oraz trzydziestego dnia. Efekty końcowe będą mówiły same za siebie!

Wspomniany plan składa się w sumie z jedenastu punktów. Wśród nich znajdują się założenia, takie jak trzy treningi w tygodniu, picie trzech litrów wody każdego dnia, czy dwa treningi biegowe lub z użyciem skakanki w tygodniu. Dodatkowo challenge zakłada ograniczenie alkoholu do czterech lampek wina przez cały okres jego trwania, a także zredukowanie spożywania kawy i słodyczy do jednej kostki gorzkiej czekolady dziennie.

Inicjatywa Palki z pewnością pomoże wielu Polkom w powrocie do formy po świątecznym oraz sylwestrowym folgowaniu. „Nic nie musisz – tylko możesz” – czytamy pod zamieszczonym przez trenerkę zdjęciem.

Zdjęcie wyróżniające: Freepik

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Spacer – trening dla ciała i duszy. Anna Lewandowska wylicza szereg korzyści!
Spacer – trening dla ciała i duszy. Anna Lewandowska wylicza szereg korzyści!
W kontekście zdrowego stylu życia najczęściej podkreśla się rolę zbilansowanego jadłospisu, który w połączeniu z intensywnymi ćwiczeniami na siłowni ma […]
Wyścig z czasem, czyli jak schudnąć do Sylwestra
Wyścig z czasem, czyli jak schudnąć do Sylwestra
Pożegnanie świątecznych kilogramów w niespełna tydzień? Brzmi jak nie lada wyzwanie.... Dzięki intensywnym treningom może jednak okazać się dziecinnie proste!
Bezpieczne i efektywne odchudzanie – o tym musisz pamiętać!
Bezpieczne i efektywne odchudzanie – o tym musisz pamiętać!
Chcesz cieszyć się lepszym zdrowiem i zgubić na wiosnę kilka zbędnych kilogramów? Zobacz, jak odchudzać się efektywnie i bezpiecznie.
Ostatnie wpisy