Gimnastyka artystyczna kobiet – piękna dyscyplina wymagająca wytrwałości
- 2037 Odsłon
- 4 czerwca 2021
- Wasze hobby Ten wpis przeczytasz w 4 min.
Sport, który łączy w sobie umiejętności taneczne, akrobatykę oraz gimnastykę to dyscyplina wymagająca opanowania techniki, koordynacji ruchowej i kontroli całego ciała. Wpływ, jaki ma uprawianie gimnastyki akrobatycznej na rozwój organizmu, jest jednak wyjątkowo korzystny dla kobiecego ciała.
Podstawowe założenia gimnastyki artystycznej
Gimnastyka artystyczna polega na prawidłowym wykonywaniu przygotowanych układów choreograficznych z użyciem obręczy, wstążek, piłki, skakanki czy maczug. Użycie gimnastycznego wyposażenia jest obowiązkowe w każdym występie. Pokazy odbywają się na polu, którego bok mierzy 13 metrów.
Rywalizacje gimnastyczek ocenia specjalna komisja sędziowska, która przyznaje punktację za układ i technikę wykonania, po 10 punktów na kategorię. Jury ocenia estetykę, rytmiczność, sposób realizacji, opanowanie przyboru gimnastycznego, muzykalność, ewolucje oraz poszczególne akrobacje wykonane podczas prezentacji.
Gimnastyka artystyczna została oficjalnie uznana za dyscyplinę sportową w 1961 roku. Dwa lata później zorganizowano pierwsze zawody o tytuł Mistrza Świata. Jako dyscyplinę podczas Letnich Igrzysk Olimpijskich można śledzić gimnastykę artystyczną od 1984 roku.
Artystyczne układy
Przygotowywane występy opierają się na kilku szczegółowo opisanych w przepisach układach gimnastycznych. Zasady ustalone są według użycia konkretnych przyrządów sportowych. W ramach ćwiczeń z piłką zawodniczka może nią kozłować, podrzucać ją lub toczyć. Upuszczenie piłki skutkuje ujemnymi punktami.
Układ wykonywany ze skakanką zakłada realizowanie piruetów, skoków lub wyrzutów przy jej użyciu. Najtrudniejszym przedmiotem towarzyszącym gimnastyczce akrobatycznej jest wstążka, przymocowana do specjalnego kija. Podczas występu zawodniczka musi wykonywać konkretne ruchy, jednocześnie manewrując wstążką.
Obręcz gimnastyczna to kolejny z przyrządów, który pozwala na efektowną realizację układu tanecznego. Ważąca około 300 gram obręcz powinna być eksponowana kręcąc się w obrębach różnych części ciała gimnastyczki. W układzie można także wykorzystywać specjalne maczugi, które służą do widowiskowego żonglowania.
W trakcie prezentowania choreografii układu gimnastyczno-akrobatycznego zawodniczki pokazują swoje umiejętności techniczne, sprawność fizyczną, poczucie równowagi i kontrolę nad ruchami ciała, wykonując rozmaite figury gimnastyczne. Do podstawowych akrobacji gimnastyki artystycznej można zaliczyć między innymi: mostek, stanie na głowie, przewroty oraz różnego rodzaju szpagaty, stanie na rękach czy gwiazdy.
Wpływ treningu gimnastycznego na organizm
Regularne treningi przygotowujące ciało do wykonywania skomplikowanych sekwencji akrobatycznych znacząco wpływa na rozwój całego organizmu. Pierwszą z zalet uprawiania tej dyscypliny jest wypracowanie prawidłowej postawy ciała. Osoby zajmujące się gimnastyką artystyczną wypracowują nawyk utrzymywania wyprostowanej sylwetki, prostego kręgosłupa, spiętych łopatek oraz wciągniętego brzucha. Sport może być kontuzyjny, szczególnie dla mięśni kręgosłupa, jednak ćwiczenie prawidłowej postawy zmniejsza ryzyko wystąpienia trwałych urazów.
Gimnastyka akrobatyczna, tak jak i większość sportów, wzmacnia mięśnie całego ciała i wysmukla ich kształt. Zwiększona siła i wytrzymałość tkanki mięśniowej to podstawa do uzyskania pełnej kontroli nad ciałem podczas wykonywania układów akrobatycznych. Zawodniczki zajmujące się tą olimpijską dyscypliną na poziomie profesjonalnym są także dobrze rozciągnięte, zwinne, świadome swojego ciała, a ich ruchy płynne, rytmiczne i szybkie.
Osiąganie międzynarodowych sukcesów na profesjonalnym poziomie wymaga systematycznych treningów już od najmłodszych lat, dlatego sport ten zalicza się do jednych z najbardziej wymagających technicznie. Siła i sprawność fizyczna to tylko jeden z podstawowych aspektów sportu. Kluczem do sukcesu jest perfekcyjne opanowanie techniki, która pozwala na automatyczne wykonywanie poszczególnych ruchów każdego z przygotowanych układów.
Gimnastyka artystyczna to połączenie ćwiczeń znanych z wychowania fizycznego z baletem, elementami akrobatyki oraz…
Opublikowany przez UKS Gliwice – Gimnastyka Artystyczna dla dzieci Wtorek, 10 kwietnia 2018
Foto wyróżniające: Alessandro Squassoni / Pixabay
- aktywność fizyczna
- co to gimnastyka artystyczna
- ćwiczenia na wzmocnienie mięśni
- czy gimnastyka artystyczna jest zdrowa
- czym jest gimnastyka artystyczna
- czym się charakteryzuje gimnastyka artystyczna
- figury artystyczne
- figury gimnastyka artystyczna
- figury gimnastyki artystycznej
- figury w gimnastyce artystycznej
- gimnastyka
- gimnastyka artystyczna
- gimnastyka artystyczna akcesoria
- gimnastyka artystyczna ciekawostki
- gimnastyka artystyczna ćwiczenia
- gimnastyka artystyczna dla dorosłych
- gimnastyka artystyczna dla początkujących
- gimnastyka artystyczna figury
- gimnastyka artystyczna gracja
- gimnastyka artystyczna informacje
- gimnastyka artystyczna jak zacząć
- gimnastyka artystyczna kiedy zacząć
- gimnastyka artystyczna konkurencje
- gimnastyka artystyczna obręcz
- gimnastyka artystyczna opis
- gimnastyka artystyczna piłka
- gimnastyka artystyczna Polska
- gimnastyka artystyczna przybory
- gimnastyka artystyczna przyrządy
- gimnastyka artystyczna trening
- gimnastyka artystyczna w Polsce
- gimnastyka artystyczna wstążka
- gimnastyka artystyczna z obręczą
- gimnastyka artystyczna z piłką
- gimnastyka artystyczna zasady
- gimnastyka artystyczna zawody
- gimnastyka artystyczna ze wstążką
- gimnastyka kobiet
- gimnastyka sportowa
- gimnastyka sportowa ćwiczenia
- gimnastyka sportowa dla dorosłych
- gimnastyka sportowa dziewcząt
- gimnastyka sportowa figury
- gimnastyka sportowa konkurencje
- gimnastyka sportowa Polska
- gimnastyka sportowa przyrządy
- gimnastyka w domu
- gimnastyka w domu cwiczenia
- gimnastyka w domu dla dziewczyn
- jak wzmocnić mięśnie
- kobieta aktywna
- na czym polega gimnastyka artystyczna
- sport kobiecy
- zajęcia dla kobiet
- zajęcia sportowe dla kobiet
Media i copywriting towarzyszą jej od czasów studiów. Ukończyła Filologię Polską ze specjalnością dziennikarstwa, a obecnie studiuje Dziennikarstwo i Komunikację Społeczną z ukierunkowaniem na Dziennikarstwo Sportowe i Zarządzanie w sporcie. Wolny czas spędza aktywnie na spacerach lub w domu z dobrą książką.
- Co przyda się na górskiej wyprawie rowerowej?
- Jak prawidłowo nakładać lakier hybrydowy? Poradnik dla początkujących
- Tajemnice popularności bestsellerów – co sprawia, że niektóre książki stają się hitem?
- Jak skuteczne substancje aktywne w dermokosmetykach wpływają na pielęgnację różnych rodzajów cery?
- Jak wykorzystać atrakcje interaktywne do ożywienia twojej imprezy?
- Patrycja - Praca i pasja w jednym! Jak zostać instruktorką zumby?
- Jola - Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską
- lamparska - 10-minutowy trening unoszący i ujędrniający biust (FitDoncia)
- Patrycja - Do czego prowadzi przewlekły brak dobrej jakości snu
- albatros - Metoda pilates – na czym polega ten rodzaj treningu i kto może go wykonywać?