Tag:płaski brzuch w miesiąc
10-minutowy trening brzucha bez sprzętu na lato (Marta Nowak)
Ogromną zaletą treningu brzucha jest fakt, że można go wykonywać niemal w każdych warunkach i wcale nie trzeba mieć przy sobie sprzętu fitness. Nie trzeba również poświęcać wiele czasu, aby osiągnąć wymarzone efekty. Wystarczy zaledwie 10 minut dziennie! Właśnie tyle trwa najnowszy zestaw ćwiczeń autorstwa znanej trenerki Marty Nowak, przystosowany do realizacji w plenerze.
Trening brzucha na stojąco w 15 minut (Ola Żelazo)
Jeżeli myślisz, że brzuszki oraz skręty tułowia w siadzie to jedyne skuteczne metody na osiągnięcie płaskiego brzucha, to jesteś w grubym błędzie! W swoim najnowszym programie treningowym Ola Żelazo pokazuje, jak w pozycji stojącej wzmocnić mięśnie brzucha i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej tworzącej kłopotliwą oponkę.
Super Spalanie – ćwiczenia cardio, z hantlami i trening brzucha (Paula Piotrzkowska)
Jeśli znudził Ci się tradycyjny trening mięśni brzucha, to najnowsza propozycja Pauli Piotrzkowskiej będzie dla Ciebie doskonałą odskocznią od dotychczasowej rutyny. Autorka popularnego kanału Trening Fitness opracowała właśnie intensywny zestaw ćwiczeń, który łączy w sobie aż trzy różne elementy. Wystarczy poświęcić około 20 minut, aby skutecznie pozbyć się kilkuset zbędnych kalorii!
Płaski brzuch – trening na macie (Monika Kołakowska)
Zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia – to sprawdzony przepis na płaski brzuch. W tym przypadku liczy się jednak przede wszystkim systematyczność, a nie stopień intensywności treningu. Warto więc zacząć od prostego zestawu ćwiczeń, opracowanego przez trenerkę fitness Monikę Kołakowską, który nie powinien sprawić trudności nawet osobom początkującym!
6 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch bez sprzętu od Kasi Dziurskiej
Odpowiednio dobrane ćwiczenia w połączeniu ze zbilansowaną dietą to sprawdzony przepis na płaski i pięknie wyrzeźbiony brzuch. Jako że wiosna zbliża się wielkimi krokami, warto już dzisiaj uaktywnić jego górne i dolne partie. Zastanawiasz się pewnie, który trening będzie najskuteczniejszy? Z pomocą przychodzi jedna z najpopularniejszych polskich trenerek fitness – Kasia Dziurska!
15-minutowy trening brzucha z Moniką Kołakowską
Skuteczny trening wcale nie musi trwać długo! Wystarczy zaledwie kwadrans dziennie, by w szybkim tempie pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha i cieszyć się smukłą sylwetką. Właśnie takie efekty przynoszą najnowsze ćwiczenia opracowane przez Monikę Kołakowską.
Trening dolnych partii brzucha – jak to robią gwiazdy i trenerki fitness?
Podczas układania planu treningowego zależy nam na tym, by był on jak najbardziej wartościowy. Ćwiczenia na dolne partie brzucha nie należą wprawdzie do najpopularniejszych, aczkolwiek stanowią nieodłączną część dobrego treningu. Jakie ich rodzaje proponują czołowe gwiazdy oraz trenerki fitness?
