Polecamy
Podstawowe pozycje w pilatesie dla początkujących – przewodnik krok po kroku
PilatesTrenuj z nami

Podstawowe pozycje w pilatesie dla początkujących – przewodnik krok po kroku

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Artykuł sponsorowany

Chcesz rozpocząć przygodę z pilatesem, ale nie wiesz, od czego zacząć? Nasz przewodnik krok po kroku pomoże Ci odkryć podstawowe pozycje, nauczyć się właściwych technik oraz poprawić ogólną formę i kondycję. Czy jesteś gotów na wyzwanie? Zacznijmy.

Poznaj podstawy pilatesu

Ruszyliśmy na sam początek – na początki pilatesu. To tutaj zrozumiesz na czym polega nauka i praktyka tej unikalnej formy ćwiczeń. Podstawy pilatesu skupiają się na kontrolowaniu ciała, centrowanie, stacjonarne jednoczesne ruchy, dokładność, płynność i oddechowość. Te zasady są kluczem do skupienia uwagi na ciele i umyśle, co przekłada się na poprawę równowagi, elastyczności, siły oraz ogólnego samopoczucia.

Podstawy pilatesu nie jest łatwo zrozumieć na początku. Wymaga od nas skupienia, cierpliwości i konsekwencji w nauce. Ale gdy raz zrozumiesz ich koncepty, doświadczenie pilatesu stanie się bardziej głębokie i satysfakcjonujące. Warto podkreślić, że pilates jest dla każdego, niezależnie od wieku i stopnia sprawności fizycznej. To podstawy na których można budować swoją dalszą praktykę i rozwijać się w kierunku pełnej harmonii ciała i umysłu.

Czego nauczysz się z pilatesem?

Nauka pilatesu to znakomita droga do poprawienia swojego zdrowia i ogólnego samopoczucia fizycznego. Choć na pierwszy rzut oka może wydawać się to niemożliwe, pilates jest naprawdę swego rodzaju kluczem do lepszego zdrowia. Dzięki tej unikalnej formie ćwiczeń, będziesz mógł pracować nad swoją elastycznością, siłą, równowagą, a także zwiększyć swoją wytrzymałość. Przeciwdziała też skoliozie, pomaga zwiększyć siłę mięśni brzucha, wzmacnia mięśnie stabilizujące kręgosłup, a także poprawia krążenie i oddech.

Podstawowe pozycje w pilatesie to doskonałe narzędzie do wzmacniania i kształtowania mięśni ciała, w tym mięśni brzucha, bioder, ud i pleców. Stając się bardziej świadomym swojego ciała i jak ono działa, będziesz posiadał lepszą kontrolę nad swoim ciałem i zrozumiesz, jak najlepiej z niego korzystać. Wiele osób zaczynających naukę pilatesu jest zaskoczonych, jak bardzo te proste ćwiczenia mogą wpływać na ich zdrowie i samopoczucie. Nauka pilatesu i korzyści płynące z jego praktyki, z pewnością przekonają Cię do regularnych ćwiczeń, nieważne, czy dopiero zaczynasz, czy jesteś doświadczonym ćwiczącym.

Czym są podstawowe pozycje w pilatesie?

Pilates jest formą ćwiczeń skupiającą się na poprawie siły, elastyczności i kontroli całego ciała. Pewnym kluczem do zrozumienia pilatesu są podstawowe pozycje, które oferuje. Te stanowią fundament dla większości tego, co wykonujesz w tej dyscyplinie.

Pierwszymi z podstawowych pozycji, które warto zrozumieć są 'zakręt kręgosłupa’, 'pozycja stołowa’ oraz 'wydłużenie’. Zakręt kręgosłupa jest to pozycja, w której leżysz na plecach, kolana zgięte, stopy na macie, a dłonie za głową – pomaga ona w ćwiczeniu elastyczności kręgosłupa. Pozycja stołowa to stan, w którym klękasz na wszystkich czwórkach – idealna do ćwiczeń związanych z mobilnością stawów biodrowych i kręgosłupa. Z kolei 'wydłużenie’ odnosi się do pionowego ułożenia ciała, gdzie staramy się poczuć 'ciągnącą’ siłę, jakbyśmy byli delikatnie wyciągani w górę – doskonałe do ćwiczeń na poprawę postawy.

  • Zakręt kręgosłupa
  • Pozycja stołowa
  • Wydłużenie

Podstawowe pozycje w pilatesie są niezbędne do prawidłowego wykonywania tego rodzaju ćwiczeń. Dzięki temu możemy popracować nad swoją siłą, elastycznością i ogólnym samopoczuciem, co jest głównym celem pilatesu.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Trening cardio FULL BODY – spalanie i ujędrnianie (Codziennie Fit)
Trening cardio FULL BODY – spalanie i ujędrnianie (Codziennie Fit)
Najlepszy trening to taki, który pozwala nie tylko w krótkim czasie pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, ale przy okazji ujędrnia […]
Najskuteczniejsze ćwiczenia na jędrny biust – do wykonania na siłowni i w domu!
Najskuteczniejsze ćwiczenia na jędrny biust – do wykonania na siłowni i w domu!
Zadbaj o wygląd swoich piersi i zrealizuj prosty trening w domu lub na siłowni!
Plac zabaw dla dzieci, czyli bezpieczne miejsce zabaw i doskonałej rozrywki
Plac zabaw dla dzieci, czyli bezpieczne miejsce zabaw i doskonałej rozrywki
Przyjrzyjmy się zagadnieniu z bliska. Gotowi na garść praktycznych wskazówek? Ciekawi? Zaczynamy!
Ostatnie wpisy