Pilates może być nie tylko świetnym sposobem na wzmocnienie mięśni całego ciała i wyrzeźbienie kobiecej sylwetki, ale także skuteczną terapią w leczeniu powikłań poporodowych i chorób dna miednicy.
Medyczne i terapeutyczne odmiany pilatesu to dobre rozwiązanie dla wielu osób w różnym wieku, zmagających się z rozmaitymi schorzeniami i problemami zdrowotnymi. Pilates terapeutyczny ma za zadanie zwiększyć siłę mięśni całego ciała, poprawić koordynację ruchową, poprawić postawę ciała, a także dobrze poznać swój organizm.
Z tego właśnie powodu pilates terapeutyczny jest zalecany osobom zmagającym się z problemami psychicznymi, aby lepiej poznać swoje ciało, seniorom o słabszej kondycji fizycznej, aby pozostać aktywnym fizycznie, zawodowym sportowcom, którzy chcą pracować nad koordynacją ruchową, osobom niewidomym, które będą mogły lepiej wykorzystać potencjał swojego ciała, a także kobietom.
W przypadku pań powodów do rozpoczęcia tej dyscypliny jest kilka. Specjaliści polecają tego typu treningi kobietom starającym się o dziecko w celu pobudzenia układu krążeniowego, paniom przechodzącym menopauzę, aby złagodzić jej objawy, ciężarnym przygotowującym swoje ciało do wymagającego czasu porodu oraz kobietom w okresie połogu, aby zregenerować organizm po porodzie i wrócić do dobrej kondycji fizycznej.
Ta odmiana pilatesu wywodzi się z nurtu nowoczesnego, co w praktyce oznacza, że korzysta z najnowszych badań naukowych dotyczących anatomii ludzkiego ciała, biomechaniki oraz fizjologii organizmu człowieka. Dzięki temu poszczególne jednostki treningowe oraz ćwiczenia można dopasować do potrzeb i umiejętności każdego z zawodników.
Według ogólnych założeń pilates terapeutyczny uprawia się w bardzo małych grupach lub podczas zajęć indywidualnych. Przed rozpoczęciem treningów wymagana jest konsultacja ze specjalistą, który przeanalizuje dotychczasowe wyniki badań, oceni ogólny stan zdrowia, wykona testy motoryczne oraz neurofizjologiczne, na podstawie których dobierze optymalny zestaw ćwiczeń, który ma doprowadzić do lepszego samopoczucia, zmniejszenia uczucia bólu i wzmocnienia konkretnych partii mięśniowych.
Trening opiera się na kilku różnych technikach i przy wykorzystaniu różnego rodzaju wyposażenia specjalistycznego, między innymi specjalnych maszyn do uprawiania pilatesu, maty, piłek do automasażu czy lekkich ciężarków.
Eksperci przekonują, że pierwsze efekty powinny być widoczne po kilku sesjach terapeutycznych. Równomierny plan treningowy powinien zakładać przynajmniej jedną sesję indywidualną raz w tygodniu i jedno spotkanie grupowe.
Dzięki systematycznym treningom uczestnicy mają szansę wzmocnić większość partii mięśniowych, poprawić koordynację ruchową, dopracować elastyczność ciała, popracować nad ogólną kondycją fizyczną, usprawnić wydolność oddechową, wyciszyć się, wymodelować sylwetkę oraz zmniejszyć dolegliwości związane z problemami układu krążeniowo-naczyniowego, bólem konkretnych partii ciała czy wytrzymałością całego organizmu.
Zdj. główne: Dane Wetton/unsplash.com
