Polecamy
Zumba Toning – taneczny trening wzmacniający mięśnie
Trenuj z namiZumba

Zumba Toning – taneczny trening wzmacniający mięśnie

Potrzebujesz ok. 5 min. aby przeczytać ten wpis

Zumba i jej odmiana – Zumba Toning – to sprawdzony sposób na redukcję tkanki tłuszczowej. Trening przy dźwiękach latynoskiej muzyki przyniesie niesamowite efekty!

Zumba – co to takiego?

Chcesz spalić nadmiar tłuszczyku, jednak bieganie czy jazda na rowerze to rodzaj treningu, który zupełnie Ci nie odpowiada? Jeżeli dobrze trenuje Ci się w rytm energetycznej latynoskiej muzyki, to zumba będzie dla Ciebie doskonałą propozycją. Jest to połączenie ćwiczeń z tańcem. Marzy Ci się smukła sylwetka? Nadmiar tkanki tłuszczowej daje Ci w kość? Roztańcz duszę i ciało – zumba pomoże Ci wysmuklić sylwetkę i przyspieszy przemianę materii – oczywiście jedynie wówczas, gdy zdecydujesz się na regularne treningi!

Zumba Toning – ćwiczenia z ciężarkami

Zumba to świetny trening spalający zapas tkanki tłuszczowej. A co z rzeźbą mięśni? Jeżeli chcesz, aby Twoja sylwetka nabrała wymarzonego kształtu, i by mięśnie stały się widoczne, to wypróbuj odmianę zumby, jaką jest Zumba Toning. Podstawową różnicą jest to, że do treningu wykorzystuje się ciężarki. Nie są one zbyt ciężkie – ważą niecały kilogram, jednak dzięki ich zastosowaniu trening nieco zmienia swój profil. Już nie tylko przyczynia się do spalania tłuszczu, ale także wzmacnia mięśnie i ujędrnia ciało. A wszystko to przy energetycznych dźwiękach latynoskiej muzyki.

Zumba TONING

Zumba Toning💪😍💃🏻
To odmiana Zumby Fitness, ktora jest skutecznym, ale i przyjemnym sposobem na utratę kilogramów i wyrzeźbienie sylwetki, poprawia także koordynację ruchowa i wzmacnia kondycję. Zumba Toning to świetna zabawa i sposób na odstresowanie się.

Jesli chcesz wiedzieć jakie daje efekty i czym różni się od Zumba Fitness, zaglądnij tutaj : https://www.facebook.com/notes/zumba-z-basią/zumba-toning/2254395584825458/

Opublikowany przez Zumba z Basią – Instruktor ZUMBA Fitness Środa, 22 maja 2019

Jak przygotować się do treningu?

Każdy trening to inne wyzwanie. Jeżeli wybierzesz się na ćwiczenia z przysłowiowego marszu, możesz się rozczarować. Zanim zdecydujesz się na określoną formę treningu, sprawdź, na czym on polega. Każdy z nas jest inny – to, że Twoja przyjaciółka radośnie pląsa przy dźwiękach latynoskiej muzyki i wychwala zumbę pod niebiosa, wcale nie oznacza, że i Tobie ten rodzaj aktywności fizycznej przypadnie do gustu. Nie kupuj w ciemno półrocznego karnetu na zajęcia. Wybierz się na darmowy trening – jeżeli będziesz zadowolona, wówczas będziesz mogła wpisać zumbę na stałe do swojego treningowego grafiku.

O ile zwykła zumba nie wymaga dodatkowego wyposażenia, o tyle, wybierając się na trening Zumba Toning, będziesz potrzebowała niewielkich ciężarków – toning sticks. Są lekkie (ważą niecały kilogram) i wydają przyjemne dla ucha dźwięki (do złudzenia przypominają słynne latynoskie grzechotki). Jeżeli nie masz takich ciężarków, zapytaj w klubie fitness – istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziesz mogła bez większego problemu wypożyczyć je na miejscu.

Zumba Toning – dlaczego ten trening jest tak skuteczny?

Cały sekret tkwi nie tylko w energetycznej muzyce, przy której ciało samo chce się ruszać, lecz także w ciężarkach. Trening z dodatkowym obciążeniem korzystnie wpływa na przyspieszenie procesów przemiany materii i pomaga w modelowaniu sylwetki. Już po kilku sesjach zauważysz różnicę – Twoje mięśnie istotnie się wzmocnią (szczególnie widoczne będzie to w przypadku ramion czy pośladków). Jest jeszcze jedna korzyść – grzechoczące ciężarki pomogą Ci złapać właściwy rytm ćwiczeń!

Na jakie efekty można liczyć przy regularnym treningu?

Regularny trening przy rytmicznych dźwiękach płynących z głośników to doskonały sposób na spalenie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie mięśni i wysmuklenie sylwetki. Dodatkowo możesz liczyć na lepsze samopoczucie po każdym treningu! Jeżeli zdecydujesz się na regularne treningi, to efekty ćwiczeń będą zachwycające:

•   smukła sylwetka – wreszcie zrealizujesz marzenia o smukłej sylwetce – trening może i będzie męczący, ale dla niesamowitego efektu zdecydowanie warto się poświęcić;

•  mocniejsze mięśnie – Zumba Toning to nie tylko smuklejsza sylwetka, lecz także mocniejsze mięśnie – wzmocnisz je dzięki ćwiczeniom z dodatkowym obciążeniem;

•  lepsza koordynacja ruchowa – ćwiczenia w rytmie energetycznej muzyki z ciężarkami, których waga nie przekracza kilograma, przyczynią się do lepszej koordynacji ruchowej;

•   redukcja stresu – jesteś zła na cały świat? Szef dał Ci w kość? Przekonaj się, że nie ma lepszego sposobu na redukcję stresu niż intensywny trening przy dźwiękach latynoskiej muzyki!

Nie wiesz, czy Zumba Toning to trening dla Ciebie? Zapisz się na zajęcia próbne!

Zdjęcie wyróżniające: Freepik

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak wrócić do formy po porodzie?
Jak wrócić do formy po porodzie?
Ciąża i poród to duży wysiłek dla kobiecego organizmu. Sprawdź, jak bezpiecznie wrócić do formy i aktywności fizycznej.
Jak właściwie zacząć swoją przygodę z kolekcjonowaniem monet?
Jak właściwie zacząć swoją przygodę z kolekcjonowaniem monet?
Zacznij fascynującą podróż w świat numizmatyki. Dowiedz się, jak rozpocząć kolekcjonowanie monet, na co zwrócić uwagę, a także jak ocenić i przechowywać swoje precyzyjne znaleziska.
Ciche Cardio, czyli domowy trening na całe ciało bez podskoków (Monika Kołakowska)
Ciche Cardio, czyli domowy trening na całe ciało bez podskoków (Monika Kołakowska)
Jeśli zamierzasz przeprowadzić trening cardio w swoim mieszkaniu albo w domu, a jednocześnie nie chcesz zakłócać spokoju współdomowników czy sąsiadów, […]
Ostatnie wpisy