Co warto wiedzieć o suplementacji?

Suplementy to środki spożywcze, których zadaniem jest uzupełnienie diety. Suplementy nie leczą ani nie zapobiegają chorobom, ale mogą wspomóc utrzymanie równowagi i zachodzenie różnych procesów w organizmie. Przeczytaj, co warto wiedzieć o działaniu i spożyciu suplementów.

Rola suplementów w diecie

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że suplementacja nie zastąpi racjonalnego odżywiania ani regeneracji, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Żaden suplement nie będzie substytutem bogatej w witaminy i zróżnicowanej diety. Duże znaczenie ma także to, aby nie przekraczać dziennej zalecanej porcji suplementów, która została podana na ulotce bądź opakowaniu. Przed przyjęciem preparatów warto wykonać badania określone w opisie produktu oraz omówić je z lekarzem lub farmaceutą. Kobiety w ciąży i matki karmiące powinny zawsze skonsultować z lekarzem przyjmowanie suplementów. 

Metoda na wzmocnienie odporności 

Dla uzupełnienia niedoborów możesz sięgnąć po naturalne suplementy na odporność, które wzmacniają barierę ochronną organizmu przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Ponadto suplementy tego typu sprzyjają przyswajaniu witamin i minerałów. Suplementacja powinna być uzupełnieniem zdrowej diety, działań profilaktycznych i regularnej aktywności fizycznej. Wymienione działania wprowadzone razem powinny przełożyć się na lepsze samopoczucie i równowagę układu odpornościowego.

Pomoc w procesie odchudzania 

Naturalne suplementy na odchudzanie, zawierające m.in. błonnik pokarmowy, młody jęczmień, kofeinę czy wyciąg z zielonej herbaty, przyspieszają przemianę materii. Suplement diety oparty na ekstraktach roślinnych, witaminach i minerałach pomaga zmniejszyć łaknienie, przyspieszyć metabolizm lub pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Na rynku dostępne są także preparaty zawierające składniki poprawiające wygląd skóry, włosów i paznokci. 

Utrzymanie równowagi organizmu 

Dla lepszego samopoczucia i zdrowia możesz również sięgnąć po suplementy na oczyszczanie, które wspierają detoksykację, a więc usunięcie zbędnych substancji i produktów przemiany materii z organizmu. Preparaty oczyszczające zwykle poprawiają działanie układu pokarmowego i działają moczopędnie. Oczyszczanie organizmu z pomocą diety sokowej, suplementów czy głodówki zdrowotnej warto zawsze skonsultować z lekarzem pierwszego kontaktu i poprzedzić stosownymi badaniami.

Zdj. główne: Towfiqu barbhuiya/unsplash.com