Polecamy
Yin Joga sposobem na obniżenie stresu
JogaTrenuj z nami

Yin Joga sposobem na obniżenie stresu

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Stres towarzyszy nam niemal każdego dnia. Destrukcyjnie wpływa na organizm oraz może skutkować obniżeniem odporności. Yin Joga to doskonały sposób na relaks po ciężkim dniu.

Nadmiar stresu – destrukcja organizmu

Niektórzy może się zdziwią, ale stres w pewnych okolicznościach, może mieć walor pozytywny. Niewielkie, sporadyczne dawki stresu potrafią działać na wielu w sposób mobilizujący. Stres przed ważnym egzaminem czy wystąpieniem sprawi, że będziemy bardziej skupieni i więcej wysiłku włożymy w to, aby czekające nas zadanie wypełnić jak najlepiej. Często mamy jednak do czynienia z drugim, o wiele ciemniejszym obliczem stresu. Zbyt dużo stresu to nie tylko poty oblewające całe ciało i charakterystyczne drżenie rąk. To także problemy ze snem, obniżone samopoczucie, niechęć do jedzenia, a w konsekwencji obniżona wydolność układu immunologicznego prowadząca do częstszych chorób. Stres może być też przyczyną występowania niektórych chorób cywilizacyjnych. Warto poznać skuteczne sposoby na codzienną relaksację organizmu. Nawet krótka sesja Yin Jogi sprawi, że poczujesz się o niebo lepiej!

Stres a aktywność fizyczna

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna to doskonały sposób na pozbycie się stresu. Jeżeli czujesz, że ciężar codziennych obowiązków coraz bardziej Cię przytłacza, masz w pracy nerwowy okres lub martwisz się o zdrowie czy przyszłość najbliższych, to znajdź codziennie czas na to, aby dać upust swoim emocjom. Jeżeli lubisz aktywność fizyczną na wysokich obrotach, możesz wybrać się na przebieżkę lub przejażdżkę rowerową. Wolisz ćwiczenia siłowe? Hantle i ciężarki także mogą pomóc zredukować stres. Możesz także zacząć praktykować jogę, która łączy w sobie techniki medytacyjne i rozciągające mięśnie. Którą drogę wybierzesz? Decyzja należy do Ciebie.

Yin Joga – co to takiego?

Joga ma wiele oblicz. Ile szkół, tyle pomysłów na to, aby dzięki wykonywanym ćwiczeniom polepszyć stan naszego ciała i ducha. Yin Joga to specjalnie opracowany zestaw pozycji, które kojąco wpływają na nasz organizm. Codzienne aplikowanie asan, nawet w niewielkich dawkach, ma przyczynić się do redukcji napięcia mięśniowego i obniżenia poziomu stresu. Jeżeli nadmiernie się stresujesz (niezależnie od tego, czy masz ku temu solidne podstawy, czy też nie), stresujący tryb życia coraz bardziej Ci dokucza (co w dobie pandemii i konieczności pracy zdalnej nie jest niczym dziwnym), to zanim zaczniesz zajadać stres słodkościami lub sięgniesz po tabletki na uspokojenie, wypróbuj wyciszające pozycje jogi. Nie przejmuj się tym, że nie masz doświadczenia. Wystarczy Ci wygodny strój, który nie będzie krępować ruchów, miękka mata (najlepiej ze specjalną powłoką antypoślizgową), a także film instruktażowy, który z łatwością znajdziesz w sieci.

Yin Joga jako remedium na stres

Zestaw dziewięciu pozycji to ćwiczenia dobrane w taki sposób, by maksymalnie wyciszyć organizm. W każdej asanie zastygnij na trzy minuty. Nawet przy bardzo napiętym grafiku spróbuj wygospodarować niecałe pół godziny dziennie na regularne ćwiczenia. Szybko przekonasz się, jak korzystnie wpływają one nie tylko na Twoje samopoczucie, lecz także na zdrowie. Kluczem do sukcesu jest jednak regularność. Jeżeli po Yin Jogę będziesz sięgać sporadycznie, to nie oczekuj spektakularnych efektów. Przyłóż się do treningów, wykonuj ćwiczenia dokładnie, a rezultaty odczujesz już po krótkim czasie.

Yin Joga to asany, dzięki którym wewnętrznie się wyciszysz, a także rozciągniesz mięśnie. Ich wykonywanie nie wymaga ani specjalistycznego sprzętu, ani wybornej kondycji fizycznej. Są osiągalne dla każdego. Przyłóż się jednak do techniki. Od tego, jak dokładnie będziesz wykonywać ćwiczenia, zależy możliwy do osiągnięcia rezultat. Uzupełnij wybraną aktywność fizyczną zdrową dietą bogatą w witaminy i minerały, a stres i choroby będą się od Ciebie trzymały z daleka! Pamiętaj – na stres najlepsza jest aktywność fizyczna. Chcesz się zrelaksować? Nie musisz wychodzić z domu! Yin Joga to zestaw pozycji, które możesz ćwiczyć dosłownie wszędzie. Potrzebujesz tylko trochę miejsca!

Zdjęcie wyróżniające: Freepik

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak wybrać odpowiednie rękawice jednorazowe dla personelu medycznego?
Jak wybrać odpowiednie rękawice jednorazowe dla personelu medycznego?
Dowiesz się, jak dokonać właściwego wyboru jednorazowych rękawic dla pracowników służby zdrowia. Znajdziesz tu praktyczne wskazówki, porady ekspertów i porównania różnych typów rękawic.
Czas na wiosenne aktywności! Jak rozpocząć przygodę z rolkami?
Czas na wiosenne aktywności! Jak rozpocząć przygodę z rolkami?
Zamień zimowe obuwie na rolki i zacznij treningi na świeżym powietrzu!
Dieta BeBio Ewy Chodakowskiej – co i ile jeść, aby szybko schudnąć?
Dieta BeBio Ewy Chodakowskiej – co i ile jeść, aby szybko schudnąć?
Zbilansowany program zdrowego żywienia od znanej trenerki fitness pomaga schudnąć kilka kilogramów już w pierwszym miesiącu stosowania! Oto najważniejsze zasady diety BeBio autorstwa Ewy Chodakowskiej.
Ostatnie wpisy