Zumba staje się coraz popularniejsza. Na zajęcia uczęszczają nie tylko młodzi – na parkiecie można spotkać osoby w każdym wieku. Jakie są zasady zajęć?
Jesień to czas, w którym ze swoimi zajęciami organizowanymi na różnych poziomach startują szkoły tańca. Jeżeli pasjonuje Cię taniec i od dawna czujesz chęć doskonalenia swoich umiejętności pod okiem trenera, to teraz jest na to najlepszy moment! A może nie masz pewności, na jaki rodzaj tańca się zdecydować? Zumba to świetna propozycja dla osób, które uwielbiają wyzwania. Łączy w sobie zarówno taniec, jak i elementy aerobiku. To rodzaj aktywności fizycznej, obok którego nie można przejść obojętnie. Albo pokochasz zumbę całym sercem, albo będziesz omijać zajęcia szerokim łukiem. Spróbować z pewnością warto. Aktywność fizyczna, taniec, aerobik – ruch pod każdą postacią to najlepsze remedium na stres, smutek i jesienną szarugę.
Podczas treningu zumby nie ma mowy o nudzie. Ćwiczenia wykonywane są w rytm energicznej muzyki latynoamerykańskiej. Jeżeli to Twój pierwszy kontakt z tą formą aktywności fizycznej, to koniecznie wybierz zajęcia przeznaczone dla osób początkujący. Podczas nich poznasz podstawowe kroki wielu tańców, między innymi samby czy salsy. Zumbę można ćwiczyć zarówno na sali, jak i na świeżym powietrzu, na przykład w parku – wszystko zależy od pogody. Zajęcia odbywają się w grupach, a ich liczebność zależy od popularności konkretnego klubu fitness. Po krótkiej, acz kompleksowej rozgrzewce następuje właściwa część treningu, podczas której w rytm muzyki wykonuje się rozmaite ćwiczenia.
Każdy, kto chce się zapisać na regularne treningi zumby, powinien wiedzieć, że podczas zajęć dostanie niezły wycisk. Nawet w grupie dla osób początkujących tempo jest dosyć szybkie. Dzięki temu można liczyć na pierwsze efekty, które będą widoczne w stosunkowo krótkim czasie od rozpoczęcia zajęć. Dzięki regularnym treningom zumby możesz liczyć na:
• Spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej – jeżeli szukasz efektywnego sposobu na odchudzanie, zajęcia zumby będą strzałem w dziesiątkę! Jedne zajęcia to szansa na spalenie nawet kilkuset kalorii!
• Poprawę wydolności organizmu – jeszcze do niedawna krótka pogoń za autobusem była dla Ciebie istną męczarnią? Regularnie trenując zumbę poprawisz wydolność i wrócisz do kondycji sprzed lat.
• Zredukowanie stresu – podczas intensywnego treningu w organizmie człowieka wydzielają się hormony szczęścia. Endorfiny sprawią, że szybko zapomnisz o całym stresie, który towarzyszył Ci przez cały dzień.
• Nowe znajomości – samotność to Twoje drugie imię? Chcesz poznać kogoś ciekawego, z kim będzie można dzielić wspólne pasje? Zajęcia zumby to doskonała okazja do tego, aby poznać wyjątkowych ludzi, którzy są przepełnieni pasją do zdrowego i aktywnego stylu życia!
Już na pierwszy rzut oka widać, że trening zumby może przynieść wiele korzyści, także osobom początkującym. Nie zrażaj się pierwszymi porażkami – nie od razu Kraków zbudowano. Zadbaj o odpowiednią motywację, która pozwoli Ci regularnie uczestniczyć w treningach.
Nawet najwięksi pasjonaci zdrowego trybu życia i miłośnicy aktywności fizycznej mają takie dni, podczas których łóżko cechuje się wyjątkową siłą przyciągania, a wynurzenie nosa spod kołdry urasta do czynności niemożliwej do wykonania. Od czasu do czasu można sobie pozwolić na odrobinę lenistwa, jednak trzeba pamiętać o tym, że tylko regularny trening pozwoli zaobserwować wymierne efekty, zwłaszcza jeżeli chodzi o poprawę wydolności organizmu czy lepszą figurę.
Dobrym sposobem na podtrzymanie chęci do treningów jest zapisanie się na zajęcia sportowe z kimś znajomym. Wówczas można się wzajemnie motywować i nawet trening podczas jesiennej szarugi przestanie się wydawać taki straszny. Dobrze jest także rozpisać sobie cele treningowe. Takie małe kroczki, których osiągnięcie jest w zasięgu ręki. Dość wymówek – czas na trening! Sprawdź, gdzie w Twojej okolicy odbywają się zajęcia zumby dla początkujących!
Dziś przychodzimy do was z zaletami zumby 💃🕺
📍Zaleta zumby 1️⃣: szybkie odchudzanie
Zumba to jeden z lepszych sposobów…
Opublikowany przez Fitarena Głogów II Poniedziałek, 10 lutego 2020
Zdjęcie wyróżniające: Freepik
