Joga, pilates, zumba – co wybrać?

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w codziennym życiu. Nie możesz się zdecydować czy wybrać zajęcia jogi, pilates czy zumbę? Podpowiadamy!

Ruch to zdrowie!

Małe dzieci doskonale wiedzą, jak ważny jest ruch. Nie potrafią usiedzieć spokojnie na miejscu – biegają, bawią się i cieszą życiem. Wraz z wiekiem u wielu osób zanika pierwotna potrzeba ruchu i chęć nieustannej aktywności. Złe przyzwyczajenia sprawiają, że odkładamy pasję do sportu i ruchu na świeżym powietrzu w kąt, a naszym nowym środowiskiem stają się cztery ściany domu. To ciche przyzwolenie na rozwój wielu chorób o podłożu cywilizacyjnym. Otyłość, dolegliwości związane z układem krwionośnym, a często też i depresja, to w pewnym sensie wynik siedzącego trybu życia.

Pamiętaj, że na ruch i zdrowy styl życia nigdy nie jest za późno. Kluby czy studia fitness to nie przybytki przeznaczone wyłącznie dla młodych osób – wręcz przeciwnie, w coraz większej liczbie takich klubów są organizowane specjalne zajęcia dla osób starszych, uwzględniające ich potrzeby. Wszystko po to, aby starzejące się społeczeństwo mogło wreszcie zadbać o dobrą formę i kondycję fizyczną.

Szeroka oferta klubów fitness

Wystarczy wejść na pierwszą lepszą stronę internetową dowolnego klubu fitness, aby przekonać się o tym, jak bardzo szeroka jest oferta skierowana do pasjonatów sportu – i tych dużych i tych małych. Zajęcia jogi, pilates czy zumba, to tylko niektóre z oferowanych zajęć. Na które z nich się zdecydować?

Zumba – poczuj tę moc!

Od kilku lat zumba zdobywa coraz szersze rzesze zwolenników aktywnej i niezwykle energetycznej formy ruchu. Idealna propozycja dla osób uwielbiających trening przy muzyce. Powstała z połączenia latino, salsy i reggetonu. Można w niej znaleźć również elementy aerobiku. Pozwala na wszechstronny rozwój, a przy tym zapewnia doskonałą zabawę. Nie sposób wyjść z posępnym nastrojem po skończonym treningu.

Regularnie trenując zumbę można liczyć na ciekawe efekty – nie tylko spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej czy wzmocnisz mięśnie odpowiadające za prawidłową sylwetkę ciała, lecz także poznasz wielu prawdziwych pasjonatów tej formy ruchu, a z niektórymi z nich nawiążesz trwałe przyjaźnie.

Pilates – trening przepełniony spokojem

Jeżeli masz nieco mniej zwariowaną naturę i podczas treningu poszukujesz wyciszenia i w ten sposób odpoczywasz od codziennych problemów, to postaw na pilates. Jest to trening idealnie nadający się do relaksu. Swoją popularność zdobył stosunkowo niedawno. Można się w nim dopatrzyć wpływu zarówno baletu, tai-chi jak i pozycji gimnastycznych. Kluczem do sukcesu jest umiejętność odpowiedniego oddychania, a także uważność – ćwiczenia powinny być wykonywane powoli, z dużym naciskiem na odpowiednią technikę.

Pilates to trening niezwykle uniwersalny, polecany osobom w różnym wieku. Radość w nim znajdzie każdy, komu zależy na treningu angażującym wiele grup mięśniowych. To, że trening pilatesu jest spokojny, wcale nie oznacza, że nie można się podczas niego zmęczyć. Wręcz przeciwnie – każda jednostka treningowa wymaga zaangażowania wielu grup mięśniowych, w tym także mięśni głębokich. Regularne treningi przełożą się na lepszą kondycję oraz pomogą wzmocnić mięśnie szkieletowe.

Joga – znajdź kontakt z własnym wnętrzem

Joga to kolejna propozycja skierowana w stronę osób poszukujących spokojnego treningu, przy którym można się zmęczyć. Obserwator stojący z boku zapewne będzie przekonany, że trening jogi to nic męczącego – jest wręcz przeciwnie. Niektóre asany wymagają ogromnej sprawności i gibkości ciała. Do jogi można podchodzić wyłącznie jako aktywność fizyczną lub traktować temat bardziej kompleksowo, łącząc ruch z pewnym postrzeganiem świata. Chcesz się wyciszyć, wzmocnić mięśnie i poprawić samopoczucie? Zapisz się na zajęcia jogi! Gdy już nabierzesz odrobinę wprawy, będziesz mogła ćwiczyć samodzielnie we własnym domu.

Co wybrać – jogę, pilates czy zumbę? Nie ma uniwersalnego sposobu na spełnienie w aktywności fizycznej. Każdy musi wybrać swoją drogę, pamiętając o tym, aby dobrać rodzaj sportu do swoich preferencji i możliwości organizmu.

Zdjęcie wyróżniające: Freepik