Wokół treningu siłowego kobiet powstało wiele mitów. Zastanawiasz się, czy regularne ćwiczenia na siłowni sprawią, że Twoja sylwetka nabierze męskich kształtów? Poznaj fakty i mity na ten temat!
Rozpoczynając przygodę z aktywnością fizyczną, musisz w pierwszej kolejności określić swoje priorytety. Zastanów się, na czym zależy Ci najbardziej. Chcesz wysmuklić sylwetkę, rozbudować mięśnie czy ujędrnić ciało? Jeżeli chcesz, aby Twoje uda były jędrne i pozbawione pomarańczowej skórki, a brzuch stał się twardy niczym skała, to najlepszym rozwiązaniem będzie trening siłowy. Jest to rodzaj aktywności fizycznej, podczas której wykorzystuje się dodatkowe obciążenie, na przykład ciężarki lub hantle.
Intensywny trening siłowy kojarzony jest przede wszystkim z męską aktywnością. Wiele kobiet obawia się wizyt na siłowni. Jeden z najczęściej powtarzanych mitów brzmi: trening siłowy sprawi, że kobieca sylwetka nabierze męskich kształtów. Prawda jest taka, że nawet jeżeli na siłowni będziesz spędzała większość wolnego czasu, to bez dodatkowego wspomagania w postaci środków farmakologicznych, Twoja sylwetka nie stanie się męska. Jedyne, na co możesz liczyć, to wyrzeźbienie i ujędrnienie sylwetki. Zatem – do dzieła!
Dlaczego trening siłowy kobiet jest niezbędny w dążeniu do upragnionej sylwetki?
Poniżej 5 powodów, dla który powinnaś…Opublikowany przez Activus – odżywki i dieta Poniedziałek, 3 sierpnia 2020
Zastanawiając się nad tym, jaki rodzaj treningu wybrać, kieruj się przede wszystkim faktami, a nie mitami. Jak już wiesz, narosło wokół treningu siłowego kobiet całkiem sporo mitów.
Trening siłowy ukształtuje męską sylwetkę
To jeden z najpopularniejszych mitów, który zniechęca sporą grupę kobiet do podjęcia treningu siłowego. Nie musisz się martwić – natura obdarzyła Cię delikatną sylwetką, której nie zmienisz nawet wówczas, gdy zdecydujesz się na intensywny trening siłowy.
Trening siłowy jest niebezpieczny dla zdrowia
Owszem, jeżeli przesadzisz z obciążeniem, zwłaszcza w początkowej fazie treningów, to możesz narazić swoje stawy na szereg uszkodzeń. Zawsze bierz pod uwagę swój stan zdrowia i poziom wyćwiczenia organizmu. Nie wiesz jakie obciążenie będzie optymalne? Skorzystaj z porady doświadczonego instruktora!
Trening siłowy nie wspomaga odchudzania
Jeśli połączysz trening siłowy z prawidłowo zbilansowaną dietą, a ponadto uzupełnisz go ćwiczeniami aerobowymi, to nie tylko nie zahamujesz procesu spalania zbędnej tkanki tłuszczowej, lecz go przyspieszysz. Zatem hantle w dłoń – pora wytoczyć walkę nadprogramowym kilogramom!
Skoro już rozprawiliśmy się z mitami dotyczącymi treningu siłowego kobiet, pora na fakty:
• trening siłowy poprawi wygląd ciała – regularne treningi na siłowni sprawią, że odchudzanie przyniesie jeszcze lepsze efekty. Wysmuklisz sylwetkę, ujędrnisz ciało, a także wzmocnisz mięśnie;
• rozładujesz stres – jeżeli jesteś często zdenerwowana i nie wiesz, w jaki sposób rozładować narastający stres, który niekorzystnie wpływa na Twoje zdrowie i pogarsza samopoczucie, to czym prędzej wykup karnet na siłownię – dzięki treningowi siłowemu pozbędziesz się negatywnych emocji;
• poprawisz sprawność i motorykę ciała – trening siłowy o umiarkowanym obciążeniu korzystnie wpłynie na poprawę ogólnej sprawności. Zdziwisz się, że już po kilku sesjach treningowych siatka z zakupami będzie o wiele lżejsza niż dotychczas!
Jeżeli wybierasz się na siłownię po raz pierwszy, to skorzystaj z konsultacji z trenerem personalnym. Kluczowe znaczenie dla efektywności treningu siłowego ma prawidłowy dobór obciążenia i właściwe wykonywanie ćwiczeń. Dostosuj rodzaj i intensywność treningu do własnych możliwości – nie rzucaj się na głęboką wodę. Stopniowe zwiększanie obciążenia podczas treningu znacznie zminimalizuje ryzyko wystąpienia kontuzji. Regularny trening na siłowni pomoże ukształtować wymarzoną sylwetkę oraz przyczyni się do poprawy motoryki i lepszego samopoczucia!
Zdjęcie wyróżniające: Freepik
