Jakie efekty przynosi detoks cukrowy?

Wykluczenie cukru z codziennej diety nie jest łatwym zadaniem, ale może korzystnie wpłynąć na trening i spadek wagi. Właśnie dlatego popularność zyskuje detoks cukrowy. Jakie są jego najważniejsze założenia?

Jak cukier wpływa na organizm?

Nie bez powodu na cukier mówi się powszechnie „biała śmierć”. Składnik nie ma wartości odżywczych i stanowi dla organizmu jedynie puste kalorie. Wypłukuje z krwi niezbędne mikroelementy, takie jak witaminy, minerały, żelazo i wapń. Szacuje się, że nadmierna ilość spożywanego cukru jest jedną z najczęstszych przyczyn nadwagi występującej już u ponad 2 miliardów ludzi na świecie.

Składnik podnosi poziom glukozy w organizmie i może powodować występowanie chorób takich jak cukrzyca, insulinoodporność, miażdżyca czy nowotwory, wywołuje migrenę, zwiększa próchnicę zębów, przyczynia się do problemów z utrzymaniem koncentracji, zasypianiem, pamięcią, prowadzi do nagłego wzrostu energii oraz jej drastycznego spadku, zmniejsza odporność organizmu na infekcje, osłabia włókna kolagenowe, a także przyspiesza proces starzenia się skóry.

Wykluczenie lub mocne ograniczenie dziennego spożycia cukru może nie tylko pomóc w zmniejszeniu wagi, polepszeniu samopoczucia czy zniwelowaniu uciążliwych dolegliwości, ale także wydłużyć życie, nawet o kilka lat.

Na czym polega detoks cukrowy?

Najprostsza definicja określająca detoks cukrowy to całkowite wykluczenie produktów zawierających cukier z diety. Proces ten nie jest łatwy, ponieważ duża część społeczeństwa jest nieświadomie uzależniona od tego składnika. Wyeliminowanie cukru ze spożycia nie jest formą diety odchudzającej, a oczyszczeniem organizmu, dlatego może trwać od 6 do kilkunastu dni.

Czasowe ograniczenie dotyczy przede wszystkim produktów zawierających dużą ilość węglowodanów i skrobi. Detoks cukrowy zmniejsza spożywane ilości bakalii, niektórych warzyw i owoców, tłuszczy, ziaren i roślin strączkowych, słodyczy, słodzonych napojów, suszonych owoców oraz orzechów. Prawidłowo przeprowadzony detoks cukrowy pozwala na osiągnięcie widocznych efektów w krótkim czasie oraz stałe zmniejszenie ilości przyjmowanego cukru, również po zakończeniu detoksykacji organizmu.

Czy detoks cukrowy wpływa na poprawę wyników treningowych?

Wyeliminowanie cukru z diety ma korzystny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. W praktyce oznacza to, że zmniejszenie spożywanego składnika oddziałuje też na aktywność fizyczną. Detoks cukrowy poprawia koncentrację, zmniejsza uczucie ospałości i zmęczenia, a ponadto wpływa na polepszenie wyników. Bardziej wypoczęty, najedzony zbilansowanym posiłkiem bogatym w witaminy i minerały zawodnik lepiej przygotowuje swoje ciało do intensywnego wysiłku fizycznego. Między ćwiczeniami nie dostarcza organizmowi pustych kalorii, dlatego szybciej i skuteczniej może zmniejszyć wagę ciała i wysmuklić całą sylwetkę.

Cukier ma także negatywny wpływ na mięśnie i stawy, osłabiając włókna kolagenowe. Dzięki oczyszczeniu organizmu z cukru zawodnik zwiększa siłę i elastyczność tkanki mięśniowej, tym samym zmniejszając ryzyko wystąpienia kontuzji czy urazu.

Jakie efekty daje detoks cukrowy?

Oprócz oczyszczenia organizmu z cukru detoks ma za zadanie odzwyczaić organizm od słodkiego smaku. Tym samym zmniejsza uczucie łaknienia i pomaga opanować zachcianki żywieniowe.

Wymianą produktów zawierających cukier na jedzenie bogate w błonnik zawodnik poprawia pracę jelit oraz oczyszcza je ze szkodliwych substancji czy patogenów (np. grzybów). To zjawisko jest szczególnie korzystne dla osób aktywnych fizycznie, dla których metabolizm jest istotną kwestią w walce ze zbędnymi kilogramami.

Detoks cukrowy pomaga jeszcze w uzyskaniu lepszej kondycji skóry, spowalnia proces starzenia się, usprawnia koncentrację, stabilizuje poziom glukozy we krwi, powodując zachowanie stałego zapasu energii, zmniejsza ryzyko występowania niektórych chorób, a także przyspiesza utratę wagi. Można go stosować systematycznie co kilka tygodni. Dzięki temu po kilku sesjach oczyszczających organizm odzwyczai się słodkich produktów i nie będzie ich potrzebował do prawidłowego funkcjonowania.

Foto wyróżniające: Freepik