Naukowcy przekonują, że zdolność utrzymania wysokiego poziomu pewności siebie to umiejętność, której można się nauczyć. Na jakie elementy warto zwrócić uwagę?
Poczucie pewności siebie i budowanie pozytywnej samooceny w sporcie opiera się przede wszystkim na skuteczności przeprowadzonych treningów. Systematyczność i efektywność pozwalają na budowanie korzystnego wizerunku samego siebie. Wysiłek włożony w ćwiczenia i widoczne efekty treningów mogą realnie wpływać na zwiększenie poczucia własnej wartości i dostrzeganie pozytywów nie tylko w kwestiach związanych z własnym ciałem, ale także psychiką, dzięki spełnianiu postawionych przed sobą oczekiwań.
Badacze podkreślają, że sport to nie tylko siła i sprawność organizmu, ale także wysiłek włożony w budowanie własnej pozycji w świecie sportu i systematyczne zwiększanie poczucia pewności siebie. Z tego właśnie powodu wyższa samoocena, spełnianie własnych oczekiwań oraz realizowanie założonych planów pozwalają na zwiększenie pewności siebie i są kluczowymi elementami budowania silnego psychicznie zawodnika.
Istotnym elementem w trakcie budowania poczucia własnej wartości i pewności siebie poprzez sport jest trening. To właśnie systematyczne ćwiczenia stanowiące najmniejszy element jednostki treningowej pozwalają na realizowanie założonych celów.
Same ćwiczenia, szczególnie w obecności trenera czy znajomych, dają dodatkową motywację do wysiłku fizycznego i pokazują, na jakim poziomie względem innych można umiejscowić samego siebie. Przynależność do społeczności zajmującej się aktywnością fizyczną stanowi tzw. doświadczenie zastępcze, czyli możliwość obserwowania innych podczas treningu i inspirowanie się ich rezultatami.
W praktyce widoczne to jest w myśleniu: „ona zrobiła, to ja też mogę”. Jednym z ważniejszych elementów budowania pewności siebie u zawodników jest również autoafirmacja, czyli regularne powtarzanie samemu sobie słów o własnej wyjątkowości, determinacji i sile. Zdaniem naukowców to właśnie psychiczne nastawienie ma kluczowy wpływ na ogólną postawę oraz samopoczucie zawodnika podczas treningu.
Psycholodzy przekonują, że szereg wykorzystywanych powszechnie technik pozwala na zwiększenie pewności siebie i ułatwia budowanie własnej wartości. Wśród tego typu działań znajduje się między innymi samodyscyplina. Umiejętność utrzymania planów treningowych, systematyczności ćwiczeń i koncentracji na wyznaczonych celach pozwalają na samospełnienie i wiarę we własne możliwości.
Kolejną techniką pomagającą w budowaniu pewności siebie jest samoakceptacja. Nawiązanie pozytywnej relacji z własnym ciałem i umysłem ułatwia znoszenie wszelkiego rodzaj porażek i rozczarowań, jednocześnie nie zaburzając poczucia własnej wartości i pewności siebie.
Kolejnym elementem, na który warto zwrócić uwagę podczas pracy nad poziomem pewności siebie, jest samoświadomość. Pojęcie to odnosi się do racjonalnej oceny własnych mocnych i słabych stron oraz do umiejętności wykorzystania ich w codziennym życiu. Samoświadomość pozwala nie tylko uwydatnić najlepsze cechy zawodnika, ale także przekuć pozorne negatywy na elementy wymagające większego nakładu pracy.
Zdj. główne: Scott Webb/unsplash.com
