Trening siłowy kobiet – fakty i mity

Wokół treningu siłowego kobiet powstało wiele mitów. Zastanawiasz się, czy regularne ćwiczenia na siłowni sprawią, że Twoja sylwetka nabierze męskich kształtów? Poznaj fakty i mity na ten temat!

Trening siłowy – co to takiego?

Rozpoczynając przygodę z aktywnością fizyczną, musisz w pierwszej kolejności określić swoje priorytety. Zastanów się, na czym zależy Ci najbardziej. Chcesz wysmuklić sylwetkę, rozbudować mięśnie czy ujędrnić ciało? Jeżeli chcesz, aby Twoje uda były jędrne i pozbawione pomarańczowej skórki, a brzuch stał się twardy niczym skała, to najlepszym rozwiązaniem będzie trening siłowy. Jest to rodzaj aktywności fizycznej, podczas której wykorzystuje się dodatkowe obciążenie, na przykład ciężarki lub hantle.

Trening siłowy – odpowiedni tylko dla mężczyzn?

Intensywny trening siłowy kojarzony jest przede wszystkim z męską aktywnością. Wiele kobiet obawia się wizyt na siłowni. Jeden z najczęściej powtarzanych mitów brzmi: trening siłowy sprawi, że kobieca sylwetka nabierze męskich kształtów. Prawda jest taka, że nawet jeżeli na siłowni będziesz spędzała większość wolnego czasu, to bez dodatkowego wspomagania w postaci środków farmakologicznych, Twoja sylwetka nie stanie się męska. Jedyne, na co możesz liczyć, to wyrzeźbienie i ujędrnienie sylwetki. Zatem – do dzieła!

Najpopularniejsze mity dotyczące treningu siłowego kobiet

Zastanawiając się nad tym, jaki rodzaj treningu wybrać, kieruj się przede wszystkim faktami, a nie mitami. Jak już wiesz, narosło wokół treningu siłowego kobiet całkiem sporo mitów.

Trening siłowy ukształtuje męską sylwetkę

To jeden z najpopularniejszych mitów, który zniechęca sporą grupę kobiet do podjęcia treningu siłowego. Nie musisz się martwić – natura obdarzyła Cię delikatną sylwetką, której nie zmienisz nawet wówczas, gdy zdecydujesz się na intensywny trening siłowy.

Trening siłowy jest niebezpieczny dla zdrowia

Owszem, jeżeli przesadzisz z obciążeniem, zwłaszcza w początkowej fazie treningów, to możesz narazić swoje stawy na szereg uszkodzeń. Zawsze bierz pod uwagę swój stan zdrowia i poziom wyćwiczenia organizmu. Nie wiesz jakie obciążenie będzie optymalne? Skorzystaj z porady doświadczonego instruktora!

Trening siłowy nie wspomaga odchudzania

Jeśli połączysz trening siłowy z prawidłowo zbilansowaną dietą, a ponadto uzupełnisz go ćwiczeniami aerobowymi, to nie tylko nie zahamujesz procesu spalania zbędnej tkanki tłuszczowej, lecz go przyspieszysz. Zatem hantle w dłoń – pora wytoczyć walkę nadprogramowym kilogramom!

Fakty dotyczące treningu siłowego – wszystko co musisz o nim wiedzieć

Skoro już rozprawiliśmy się z mitami dotyczącymi treningu siłowego kobiet, pora na fakty:

•  trening siłowy poprawi wygląd ciała – regularne treningi na siłowni sprawią, że odchudzanie przyniesie jeszcze lepsze efekty. Wysmuklisz sylwetkę, ujędrnisz ciało, a także wzmocnisz mięśnie;

•  rozładujesz stres – jeżeli jesteś często zdenerwowana i nie wiesz, w jaki sposób rozładować narastający stres, który niekorzystnie wpływa na Twoje zdrowie i pogarsza samopoczucie, to czym prędzej wykup karnet na siłownię – dzięki treningowi siłowemu pozbędziesz się negatywnych emocji;

•  poprawisz sprawność i motorykę ciała – trening siłowy o umiarkowanym obciążeniu korzystnie wpłynie na poprawę ogólnej sprawności. Zdziwisz się, że już po kilku sesjach treningowych siatka z zakupami będzie o wiele lżejsza niż dotychczas!

O czym pamiętać decydując się na trening siłowy?

Jeżeli wybierasz się na siłownię po raz pierwszy, to skorzystaj z konsultacji z trenerem personalnym. Kluczowe znaczenie dla efektywności treningu siłowego ma prawidłowy dobór obciążenia i właściwe wykonywanie ćwiczeń. Dostosuj rodzaj i intensywność treningu do własnych możliwości – nie rzucaj się na głęboką wodę. Stopniowe zwiększanie obciążenia podczas treningu znacznie zminimalizuje ryzyko wystąpienia kontuzji. Regularny trening na siłowni pomoże ukształtować wymarzoną sylwetkę oraz przyczyni się do poprawy motoryki i lepszego samopoczucia!

Zdjęcie wyróżniające: Freepik