Krągłe i jędrne pośladki to marzenie każdej kobiety. Aby osiągnąć spektakularny efekt, trzeba oczywiście regularnie trenować tę partię mięśni. Wykonywanie odpowiednio dobranych ćwiczeń wcale nie musi jednak zajmować wiele czasu, czego najlepszym dowodem jest krótki, lecz intensywny trening opracowany przez Monikę Kołakowską.