Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Regularny trening to dla Ciebie oczywistość i nie wyobrażasz sobie życia bez codziennej dawki ruchu? Nie zapomnij przy tym o odpowiednim sposobie odżywiania, dzięki któremu będziesz cieszyć się świetną formą i znakomitym samopoczuciem. Dowiedz się, co powinno zawierać idealne menu dla miłośniczki sportu.
Niezależnie od tego, czy trenujesz zawodowo, czy amatorsko, codzienna dieta musi zaspokajać Twoje zapotrzebowanie na kalorie, makroskładniki, witaminy i minerały wspierające osiąganie wymarzonych rezultatów. Bez tego nie ma mowy o dobrej formie. Prawidłowe odżywianie dodaje sił witalnych, kompleksowo wzmacnia organizm i korzystnie wpływa na procesy metaboliczne. Dzięki niemu możesz zmniejszyć ryzyko kontuzji i sezonowych infekcji oraz ustrzec się od problemów ze snem. Zdrowa dieta w połączeniu z systematyczną aktywnością przekłada się na lepszą kondycję i możliwość osiągania coraz lepszych wyników. W efekcie sport dostarcza jeszcze więcej frajdy, a Ty cieszysz się życiem.
Menu dla aktywnej kobiety powinno uwzględniać odpowiednią dla niej kaloryczność oraz perfekcyjnie zbilansowane składniki odżywcze z udziałem błonnika pokarmowego przedłużającego uczucie sytości. Szczególnie polecane są produkty łatwostrawne, naturalne oraz obfitujące w cenne witaminy i antyoksydanty. W diecie sportowca nie może zabraknąć węglowodanów, ze szczególnym uwzględnieniem węglowodanów złożonych, łatwo przyswajalnego białka wspomagającego budowę i regenerację tkanek oraz dodatku zdrowych tłuszczów – odpowiadających za wchłanianie niektórych witamin oraz niezbędnych dla właściwej pracy narządów. Posiłki sportsmenki powinny zawierać świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięsa, ryby zasobne w kwasy tłuszczowe omega -3, przetwory mleczne, jajka oraz oliwę i orzechy. Lepiej unikać słodyczy, używek oraz produktów przetworzonych i ciężkostrawnych.
Uzupełnieniem menu aktywnej kobiety mogą być proteinowe szejki oraz samodzielnie przygotowane owocowe koktajle z dodatkiem chudego białka i/lub nasion chia. Sprawdzą się one w roli regenerującego posiłku po ćwiczeniach. Przy aktywności fizycznej uwagę należy poświęcić także odpowiedniemu nawodnieniu, szczególnie istotnemu przy intensywnym wysiłku i wysokich temperaturach. W sytuacji przyjmowania zbyt małej ilości wody może dojść do groźnych dla zdrowia i życia zaburzeń gospodarki elektrolitowej. Stąd, szczególnie na treningu, warto mieć pod ręką butelkę z napojem izotonicznym.
Praca lub nauka są wymagające czasowo, a jeśli dodać do tego konieczność dbania o relacje, domowe obowiązki oraz regularną aktywność fizyczną, doba kurczy się w zastraszającym tempie. Na szczęście istnieją proste rozwiązania, które ułatwiają codzienne funkcjonowanie, pozwalając zaoszczędzić czas. Właśnie dlatego dieta pudełkowa cieszy się uznaniem zarówno zawodowych sportowców, jak i amatorów w tej dziedzinie. Dostarczane pod drzwi całodzienne wyżywienie jest nie tylko smaczne i pozwala uwolnić się od długich godzin spędzanych w kuchni, ale także zawiera wszystkie ważne makroskładniki i optymalną gęstość kaloryczną. Catering dietetyczny dla sportowców występuje w kilku zróżnicowanych wariantach dostosowanych do rodzaju i natężenia aktywności. Serwowane w ramach usługi posiłki są apetyczne i lekkostrawne, a ich spożywanie to prawdziwa przyjemność. Twoim celem jest redukcja wagi czy budowa masy mięśniowej? A może szukasz posiłków niskowęglowodanowych bądź popularnego wśród zawodników wysokoproteinowego menu? Sprawdzona porównywarka diet pomoże Ci w dokonaniu najlepszego wyboru sportowego jadłospisu.
Pracując w pocie czoła nad sylwetką, wiele uwagi należy poświęcić zdrowemu odżywianiu. Dietą idealną dla aktywnej sportowo kobiety jest menu zawierające wyznaczony limit kalorii, których nośnikami są węglowodany złożone, białka i zdrowe tłuszcze. Aby uniknąć nagłych napadów głodu oraz dyskomfortu trawiennego, posiłki powinny być regularne i lekkostrawne, co może zapewnić dobrze dobrany catering dietetyczny. Dzięki niemu możliwe staje się osiągnięcie wyznaczonych celów i podtrzymanie rezultatów aktywności fizycznej. Przekonaj się, że zdrowe odżywianie idzie w parze ze smukłą sylwetką i jędrną skórą. Już dziś zadbaj o dietę, która zapewnia ciału to, co najlepsze.
Fot.: materiał prasowy Klienta.
