Polecamy
Jak pozostać aktywnym w domu? 5 sprawdzonych pomysłów
FitnessTrenuj z nami

Jak pozostać aktywnym w domu? 5 sprawdzonych pomysłów

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Artykuł sponsorowany

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.

Pandemia Covid spowodowała, że wielu z nas pracuje zdalnie w zaciszu domowym. Ciągła praca przy biurku powoduję, że niechętnie decydujemy się na wyjście na spacer, czy na siłownie. Jak to zmienić? Przedstawiam 5 sposobów, aby ponownie wprowadzić aktywność do naszego życia codziennego.

Długie spacery z psem

Naukowcy sugerują, że codziennie powinnyśmy zrobić 20 000 kroków. Nie jest to duża liczba kroków, jednak ciężko je wykonać w mieszkaniu, które ma 70 metrów kwadratowych. Jak się zmusić do spacerów?

Posiadanie pieska, który musi być wyprowadzany na długie spacery, to świetny sposób na wprowadzenie regularnych spacerów do swojego życia. Sama to sprawdziłam. Działa świetnie. Dodatkowo zyskasz najlepszego przyjaciela na długie lata.

Aktywność grupowa

Może zawsze chciałeś zacząć boksować, a może marzy Ci się joga? Największym plusem aktywności grupowych jest to, że poznasz fajnych ludzi. Sport jednoczy. Nowi znajomi będą Cię motywować do utrzymania regularności.

Wspólne wyjazdy integracyjne, czy domówki są gwarantowane. Sprawdź, czy w twojej miejscowości nie ma tego, o czym marzyłeś od zawsze. Nie jesteś pewien, co chcesz robić? Zapisz się na zajęcia próbne. Są one zazwyczaj darmowe. Może się okazać, że to, co wydawało ci się zawsze nudne, będzie świetnym wyborem już od pierwszych zajęć.

Ćwiczenia z YouTuberami

Na platformie YouTube znajdziesz mnóstwo darmowych treści video, gdzie możesz ćwiczyć razem z profesjonalnym trenerem, który opisuję krok po kroku każde ćwiczenie. Od treningów cardio po treningi siłowe, dla początkujących i dla zaawansowanych.

Nie musisz się martwić, że będziesz oceniany, będziesz ćwiczyć w zaciszu domowym. Pamiętaj też, każdy kiedyś zaczynał. Na początku normalne jest mieć zadyszkę, czy pauzować video po 4 minutach ćwiczeń. Sprawdź, który internetowy trener przemawia do ciebie najlepiej i zacznij swoją przygodę ze sportem nawet od 10-minutowych treningów.

Ćwiczenia w basenie

Polskie lato dościga temperaturami te hiszpańskie. Zapewne również i ty masz basen na swoim podwórku. Spokojne taplanie się w basenie jest fajnym pomysłem, ale da się je wykorzystać lepiej. Z rodziną czy znajomymi zorganizuj zabawy w wodzie połączone ze sportem. Kup lekką piłkę i grajcie w siatkówkę.

Przeszukując Internet, znajdziesz również wiele ćwiczeń, które mogą być wykonywane w wodzie. Który sport rzeźbi najpiękniejsze ciała? Basen. Może twój nie ma olimpijskich rozmiarów, ale na pewno, zobaczysz różnice po półgodzinnej intensywnej zabawie.

Rower dobry na wszystko

Dobry rower można kupić za około 2 tysiące złotych. Nie jest to duża inwestycja, zwłaszcza że starczy na długie lata. Nie masz dużo oszczędności? Sprawdź, czy ktoś w twojej okolicy nie sprzedaję używanego roweru. Czasami są oferty sprzedaży za 300 złotych, taką kwotę spokojnie możesz wydać.

Zacznij od jazdy na rowerze weekendami, wystarczy tylko parę kilometrów. Później zwiększaj ilość kilometrów, ale ile liczbę dni, gdy wybierasz się na przejażdżki. Twoje nogi całe ciało, ale i umysł podziękują ci za to. Będziesz czuć się lepiej od razu po machnięciem kilka razu pedałem.

Podsumowanie

Propozycje, które wymieniłam, są tymi, które działają na mnie. Jednak jestem pewna, że i ty będziesz miał zwiększony poziom endorfin po ich wykonaniu. Daj znać, jakie aktywności planujesz wykonać w najbliższym czasie lub te, które lubisz najbardziej.

Fot.: materiał prasowy Klienta.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jaki trening warto zastosować na zgrabne pośladki?
Jaki trening warto zastosować na zgrabne pośladki?
Marzysz o zgrabnych pośladkach? Wypróbuj nasze propozycje treningowe - przybliżą Cię do osiągnięcia obranego celu!
Intensywny trening interwałowy, który zyskuje na popularności. Na czym polega fenomen tabaty?
Intensywny trening interwałowy, który zyskuje na popularności. Na czym polega fenomen tabaty?
Lepsza wydolność organizmu i intensywne spalanie tkanki tłuszczowej? Na spektakularne efekty możesz liczyć z tabatą!
W jaki sposób trening fizyczny wpływa na naszą pamięć i koncentrację?
W jaki sposób trening fizyczny wpływa na naszą pamięć i koncentrację?
Chcąc zadbać o pamięć i koncentrację, warto pamiętać o regularnej aktywności fizycznej, takiej jak bieganie czy taniec.
Ostatnie wpisy