Zdrowe posiłki do pracy, czyli jak utrzymać dietę?
Nie ma co ukrywać – zbilansowaną dietę wcale nie jest prosto utrzymać. Przygotowując zdrowe lunche możesz jednak przyczynić się do zachowania świetnego zdrowia i własnego dobrego samopoczucia.
Pamiętaj o kilku posiłkach w ciągu dnia
Organizm człowieka potrzebuje, aby co jakiś czas dostarczyć mu solidnej porcji energii. Bez paliwa wysokiej jakości stopniowo zacznie opadać z sił i pojawią się deficyty kluczowych składników odżywczych, a to pierwszy krok do rozwoju groźnych chorób. Każdy człowiek w trosce o swoje zdrowie, powinien zadbać o właściwie zbilansowaną dietę. Kawa z rana przegryziona drożdżówką, w południe szybka przekąska w fast-foodzie i obfita kolacja – z takiego planu dietetycznego z pewnością nie będzie zadowolony żaden specjalista. Dietetycy wciąż przekonują, że optymalnie skomponowany jadłospis powinien zawierać około pięciu posiłków w ciągu dnia. Trzy solidniejsze posiłki powinny być uzupełnione przez dwie przekąski. Jak jednak zadbać o tak urozmaiconą dietę, chodząc codziennie do pracy? Nie jest to zadanie proste, jednak jak najbardziej jest ono wykonalne. Wystarczy się dobrze przygotować.
W czym nosić jedzenie do pracy?
Kluczową sprawą są pojemniki do przechowywania żywności. Niegdyś kojarzyły się one jedynie ze sposobem pakowania dzieciom kanapek do szkoły, obecnie znajdują o wiele więcej zastosowań. Dostępne są w różnych formach, co znacznie ułatwia wybór najlepszego rozwiązania dopasowanego do indywidualnych potrzeb żywieniowych. W marketach nie brakuje zgrabnych lunch boxów – można wybrać pojemniki wykonane z plastiku (te są najtańsze) lub termosy ze szklanym wkładem, które przez kilka godzin zadbają o to, żeby posiłek był ciepły. Niektóre zestawy zawierają nawet oddzielne pojemniki na sosy do sałatek, dzięki czemu posiłek zawsze będzie dobrze smakować. Wybierz opcję dopasowaną do swoich potrzeb i ciesz się smacznymi i przede wszystkim zdrowymi przekąskami niezależnie od tego, gdzie się znajdujesz. Podręczny pojemnik z przygotowanym wcześniej posiłkiem możesz mieć zawsze przy sobie – w pracy z pewnością znajdziesz chwilę, aby dostarczyć organizmowi porcję wartościowych składników odżywczych.
Fit danie zamawiane na wynos
Jeżeli jednak uważasz się za zupełne antytalencie w przygotowywaniu posiłków, możesz skusić się na opcję zamawiania lunchu do pracy. Na rynku usług gastronomicznych pojawia się coraz więcej ciekawych propozycji gotowych dań, uwzględniających potrzeby dietetyczne. Pojawiają się opcje na zamawianie posiłków bezglutenowych lub o określonej kaloryczności. Dzięki temu możesz zawsze mieć dostęp do świeżego, zdrowego i odpowiednio zbilansowanego posiłku, nawet jeżeli gotowanie nie jest Twoją mocną stroną lub masz tak napięty harmonogram, że nie jesteś w stanie wygospodarować czasu na samodzielne przygotowanie lunchu do pracy.
Brak czasu? Skończ z wymówkami!
Jak widać na powyższym przykładzie, brak czasu nie jest już wymówką. Jeżeli naprawdę zależy Ci na zmianie podejścia do odżywienia i chcesz to robić bardziej świadomie, to nawet jeżeli nie masz czasu, aby samodzielnie przygotować smaczny i zdrowy posiłek do pracy, to zawsze możesz go zamówić. Zastanów się jednak, czy samodzielne przygotowanie prostej sałatki lub owsianki jest faktycznie aż tak czasochłonne? Często cały proces nie zajmie więcej niż dziesięć minut. Jednak, aby sprawnie przygotować odpowiednio zbilansowany posiłek uwzględniający zapotrzebowanie organizmu na wszystkie kluczowe składniki odżywcze, trzeba mieć odpowiednio opracowany plan żywieniowy. W tej kwestii najlepiej będzie, jeśli skorzystasz z pomocy dietetyka. Wspólnie ustalicie listę składników, na których będą bazowały Twoje codzienne posiłki. Nie przejmuj się, jeżeli nie lubisz pomidorów czy szpinaku – nikt nie będzie Cię zmuszał do jedzenia posiłków z ich dodatkiem – można znaleźć wartościowe zamienniki niemal wszystkich produktów.
Najwyższa pora skończyć z wymówkami! Umów się do dietetyka, wybierz się do marketu (lub przejrzyj ofertę sklepów internetowych) i spraw sobie pojemnik na jedzenie, który zawsze będziesz mieć przy sobie. Tych kilka kroków wystarczy do tego, aby każdego dnia cieszyć się zdrowym i smacznym posiłkiem w pracy.
Zdjęcie wyróżniające: Freepik
