Witamina E – wpływ na organizm
- 1594 Odsłon
- 23 maja 2021
- Suplementacja Zdrowe odżywianie Ten wpis przeczytasz w 3 min.
Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Witamina E nazywana jest też witaminą młodości i płodności. Z powodu wykazywanego działania na ludzkie ciało wykorzystuje się ją w lekach, suplementach i kosmetykach. Za jakie procesy w organizmie odpowiada witamina E? Jakie są najlepsze źródła tej cennej substancji?
Witamina E a układ krwionośny i nerwowy
Witamina E uczestniczy w syntezie substancji przeciwkrzepliwych. Dodatkowo pomaga utrzymać optymalną przepuszczalność błon komórkowych. Chroni też czerwone krwinki oraz zmniejsza zlepianie się płytek krwi. Przeciwdziała zakrzepom, bierze udział w ekspresji genów, a także uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych.
Witamina E a płodność i ciąża
Substancja nazywana jest witaminą płodności, dlatego że wpływa na wytwarzanie nasienia przez mężczyzn. Witamina E okazuje się niezbędna również w przypadku kobiet. Wykazuje dobroczynny wpływ na owulację i rozwijanie się komórek płciowych. Dzięki niej kobiece narządy rozrodcze funkcjonują prawidłowo. Witamina pomaga utrzymać ciążę oraz odpowiada za prawidłowy rozwój płodu. Jej właściwa podaż pozwala uniknąć poronień, wcześniactwa u dziecka czy powstawania wad wrodzonych u noworodków.
Witamina E zwalcza wolne rodniki
Witamina E należy do najsilniejszych przeciwutleniaczy. Zatrzymuje powstawanie reaktywnych form tlenu w organizmie podczas utlenianiu tłuszczu. Substancja chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Zapobiega rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych i nowotworów. Spowalnia też proces starzenia się skóry. Dzięki witaminie można przez dłuższy czas cieszyć się gładką, jędrną skórą i młodym wyglądem.
Pozostałe właściwości witaminy E
Witamina E bierze udział w transportowaniu tlenu do komórek mięśniowych. W ten sposób substancja poprawia wydolność mięśni. Witamina E wpływa też korzystnie na działanie komórek odpornościowych oraz wspomaga ich pracę. W ten sposób substancja pomaga chronić organizm przed infekcjami. Ponadto witamina E zwiększa skuteczność insuliny aplikowanej przez cukrzyków. Może również łagodzić lub redukować objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego – nerwowość, tkliwość piersi i bóle głowy.
Najlepsze źródła witaminy E
Potrzebnej organizmowi witaminy E dostarczają przede wszystkim produkty pochodzenia roślinnego. Dobrymi źródłami substancji są nasiona (słonecznika, dyni, sezamu, pestki winogron, zarodki pszenicy), orzechy (włoskie, migdały) oraz tłuszcze, które się z nich uzyskuje. Witamina obecna jest także w pełnoziarnistych produktach zbożowych (makaronach, pieczywie i innych wypiekach), oliwkach oraz kaszach. Można znaleźć ją również w botwinie, szpinaku, jarmużu, marchewce, szparagach, jagodach, malinach, jeżynach albo awokado. Substancji dostarczają też produkty odzwierzęce – mleko i jego przetwory oraz jajka. Witaminą E bywają też wzbogacone kosmetyki, szczególnie kremy mające przeciwdziałać przedwczesnemu starzeniu się skóry oraz olejki do włosów.
Nie można nie doceniać wpływu witaminy E na organizm człowieka. Substancja uczestniczy bowiem w licznych procesach zachodzących w ciele, zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów, wspiera pracę mięśni i wspomaga płodność. Witamina działa korzystnie również na skórę i włosy, pozwalając zachować je w dobrej kondycji. Jeśli chcemy cieszyć się dobrym zdrowiem i urodą, musimy zadbać o prawidłową podaż substancji w diecie. Warto zastosować też kosmetyki wzbogacone witaminą E, by zredukować niedoskonałości i poprawić stan włosów.
Bardzo wiele osób łyka witaminy jak cukierki 💊 Bo przecież nie można przedawkować witamin. Oczywiście to MIT!!!…
Opublikowany przez Dr.Max – zdrowa pielęgnacja Środa, 3 października 2018
Foto wyróżniające: Freepik
- Apteka Dr Max
- co daje witamina E
- co robi witamina E
- dla kogo witamina E
- do czego witamina E
- Dr Max
- jak działa witamina E
- jakie suplementy warto brac
- na co pomaga witamina E
- na co witamina E
- suplementacja diety
- suplementacja na wlosy
- suplementy co dają
- suplementy diety
- suplementy diety dla kobiet
- suplementy diety witaminy
- suplementy które warto brać
- suplementy witaminy
- suplementy włosy
- w czym jest najwięcej witaminy E
- witamina E
- witamina E co daje
- witamina E co jeść
- witamina E co robi
- witamina E czy warto brac
- witamina E działanie
- witamina E działanie na skórę
- witamina E efekty
- witamina E funkcje
- witamina E gdzie jest
- witamina E gdzie się znajduje
- witamina E gdzie występuje
- witamina E jak stosować
- witamina E kiedy brać
- witamina E kiedy stosowac
- witamina E kiedy zażywać
- witamina E na co
- witamina E na skórę
- witamina E na twarz
- witamina E na włosy
- witamina E opinie
- witamina E opis
- witamina E rola
- witamina E rola w organizmie
- witamina E skóra
- witamina E skutki niedoboru
- witamina E suplement
- witamina E suplementacja
- witamina E właściwości
- witamina E za co odpowiada
- witamina E zapotrzebowanie
- witamina E zastosowanie
- za co odpowiada witamina E
- źródła witaminy E
- źródła witaminy E w diecie
- źródła witaminy E w pożywieniu
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
- Co przyda się na górskiej wyprawie rowerowej?
- Jak prawidłowo nakładać lakier hybrydowy? Poradnik dla początkujących
- Tajemnice popularności bestsellerów – co sprawia, że niektóre książki stają się hitem?
- Jak skuteczne substancje aktywne w dermokosmetykach wpływają na pielęgnację różnych rodzajów cery?
- Jak wykorzystać atrakcje interaktywne do ożywienia twojej imprezy?
- Patrycja - Praca i pasja w jednym! Jak zostać instruktorką zumby?
- Jola - Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską
- lamparska - 10-minutowy trening unoszący i ujędrniający biust (FitDoncia)
- Patrycja - Do czego prowadzi przewlekły brak dobrej jakości snu
- albatros - Metoda pilates – na czym polega ten rodzaj treningu i kto może go wykonywać?