W co uzupełnić dietę?

Zdrowa dieta powinna być przede wszystkim pełna makro i mikroelementów. Należy pamiętać, że jeśli nie dostarczymy naszemu organizmowi odpowiednich ilości witamin oraz minerałów to nasze treningi, oraz stosowana dieta nie przyniosą spodziewanych rezultatów. W co więc uzupełnić dietę?

Zdrowa dieta, czyli jaka?

W ostatnich latach bardzo dużo mówi się o “zdrowej i zbilansowanej diecie”. Co jednak kryje się za tym określeniem. Jaka dieta to zdrowa dieta?

Aby dieta była zdrowa oraz zbilansowana, musi być przede wszystkim dopasowana do Ciebie i Twoich potrzeb. Przede wszystkim zadbaj więc o to, aby Twój jadłospis uwzględniał odpowiednią liczbę posiłków w ciągu dnia oraz dopasowaną do Ciebie kaloryczność i ilość makroskładników. Bardzo istotną rolę odgrywa tutaj także dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu. 

Jeśli nie masz czasu na samodzielne skomponowanie diety oraz przygotowywanie zdrowych posiłków, możesz zdecydować się także na tani catering dietetyczny. Dzięki tego typu diecie pudełkowej będziesz mieć pewność, że wszystko, co jesz, jest zdrowe i zbilansowane, a także znacząco zaoszczędzisz na czasie.

Dieta bogata w witaminy

Witaminy odgrywają kluczową rolę w naszym organizmie. Dlatego też należy zadbać o to, aby w jadłospisie znalazły się przede wszystkim produkty bogate we wszystkie najważniejsze witaminy. 

Ogromne znaczenie ma przede wszystkim witamina A, która reguluje procesy powstawania nowych komórek i nadzoruje ich odpowiedni wzrost. Źródłem witaminy A są między innymi: pełnotłuste mleko, śmietana, masło oraz sery.

Warto zadbać także o witaminę C. Jej głównym zadaniem jest wspomaganie procesów regeneracyjnych w naszym organizmie. Znajdziesz ją w takich produktach jak: owoce cytrusowe, dzika róża, owoce jagodowe, natka pietruszki, warzywa kapustne, słodka papryka, pomidory, brokuły, ziemniaki oraz chrzan.

Koniecznie zadbaj też o to, aby w Twojej diecie znalazły się produkty zawierające witaminę E. Jest ona nie bez powodu nazywana witaminą młodości, ponieważ nie tylko wpływa na ilość wolnych rodników w naszym organizmie i jest silnie działającym przeciwutleniaczem, ale także zapobiega występowaniu miażdżycy oraz chorobom nowotworowym. Znajdziesz ją w olejach roślinnych, a szczególnie w oleju słonecznikowym, kiełkach pszennych, warzywach liściastych, żółtkach jajek, pełnym mleku, maśle, kukurydzy oraz gruboziarnistych produktach zbożowych. Możesz zdecydować się także na produkty zbożowe bez glutenu, które znajdziesz na stronie https://bezgluten.pl/. 

Oprócz zbilansowanej i zdrowej diety warto zdecydować się także na naturalną suplementację, która będzie dodatkowym wsparciem dla naszego organizmu. Wysokiej jakości suplementy oferuje między innymi internetowy https://bezgluten.pl/ sklep z suplementami diety. 

Fot: Pexels/pixabay.com