Minerały i suplementy – jak dostarczać je organizmowi?

Do utrzymania zdrowia i wzmocnienia odporności, w organizmie potrzebne jest określone stężenie wielu substancji. Witaminy oraz minerały to koniecznie do funkcjonowania dodatki, dzięki którym organizm może utrzymać balans. Dostarczanie sobie potrzebnych mikroelementów oraz odpowiednia suplementacja to klucz do zdrowia i dobrej odporności. Zobacz, jak to zrobić!

Zbilansowana dieta to podstawa

Bazą konieczną do zdrowego żywienia jest zbilansowana i różnorodna dieta. Kompozycję swoich posiłków powinnaś dobierać według piramidy żywienia, ponieważ dzięki temu jesteś w stanie utrzymać najlepszy balans wartości odżywczych, minerałów i witamin. Jeśli zastanawiasz się, jak najłatwiej dostarczyć organizmowi w jednym posiłku wszystkiego, co potrzebne? Jedz kolorowo! Dietetycy i naukowcy stwierdzili, że kolory warzyw i owoców podpowiedzą Ci, co się w nich znajduje.

I tak warzywa białe – cebula, czosnek, rzodkiew – działają przeciwbakteryjnie, mówi się nawet o nich, że są naturalnymi antybiotykami. Zielone sałaty, szpinak, jarmuż i inne, zawierają bardzo dużo kwasu foliowego, witamin z grupy B oraz żelaza, co pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Te substancje są potrzebne zwłaszcza kobietom w ciąży.

Żółte i pomarańczowe warzywa, takie jak marchew, dynia, żółta papryka i inne, bogate są w beta karoten, który jest naturalnym przeciwutleniaczem. Wspomagają także wzrok oraz pigmentację skóry. Z kolei warzywa czerwone, na przykład papryka czy pomidory, zawierają w sobie inny przeciwutleniacz – likopen. Ten składnik chroni organizm przed rozwijaniem się nowotworów, cukrzycy, miażdżycy i innych chorób cywilizacyjnych.

Na koniec najbardziej cenna substancja, zawarta w warzywach fioletowych – modrej kapuście, bakłażanie, ale też w owocach, takich jak aronia, owoce bzu czy jagody. Antocyjany wpływają dobroczynnie na układ krwionośny, obniżają ciśnienie krwi oraz najskuteczniej zabezpieczają przed nowotworami.

Kiedy wdrożyć suplementację?

Suplementacja jest bardzo ważna, jednak nadmiar minerałów oraz witamin nie jest wcale dobry dla organizmu. Niestety w dzisiejszych czasach, gdzie jakość jedzenia jest bardzo niska, a tempo życia zawrotne, mało kto rzeczywiście może powiedzieć, że nie potrzebuje suplementacji. Jeśli często chorujesz, czujesz się wiecznie zmęczona, masz problemy ze skórą, wypadaniem włosów czy łamliwością paznokci – to sygnał od organizmu, że czas dostarczyć mu dodatkową dawkę witamin i minerałów.

Dlaczego włosy i paznokcie to najlepszy wyznacznik tego, że masz niedobory? Organizm, któremu nie dostarcza się niezbędnych składników, chce ich jak największą część zachować dla ważnych organów oraz krwi. Dla zdrowia włosy oraz paznokcie są najmniej ważne, a ich produkcja i utrzymanie zużywa część potrzebnych ciału składników. Dlatego właśnie w stanie niedoboru, organizm pozbywa się niepotrzebnych elementów, by zachować jak najwięcej potrzebnych substancji.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia w postaci suplementów, przebadaj się, zrób badania krwi i zobacz, czego Ci brakuje, a potem odwiedź stronę https://andromeda-sklep.pl/probiotyki-naturalne, na której na pewno znajdziesz suplementy dla siebie.

Suplementacja diety jest bardzo ważna dla zdrowia i wspomagania odporności. By nie chorować, cieszyć się dobrym samopoczuciem oraz pięknym wyglądem zacznij stosować regularnie suplementy diety.

Foto wyróżniające: Freepik