Jak powinna wyglądać dieta dla aktywnych kobiet?

Regularny trening to dla Ciebie oczywistość i nie wyobrażasz sobie życia bez codziennej dawki ruchu? Nie zapomnij przy tym o odpowiednim sposobie odżywiania, dzięki któremu będziesz cieszyć się świetną formą i znakomitym samopoczuciem. Dowiedz się, co powinno zawierać idealne menu dla miłośniczki sportu.

Wpływ odżywiania na wyniki treningowe

Niezależnie od tego, czy trenujesz zawodowo, czy amatorsko, codzienna dieta musi zaspokajać Twoje zapotrzebowanie na kalorie, makroskładniki, witaminy i minerały wspierające osiąganie wymarzonych rezultatów. Bez tego nie ma mowy o dobrej formie. Prawidłowe odżywianie dodaje sił witalnych, kompleksowo wzmacnia organizm i korzystnie wpływa na procesy metaboliczne. Dzięki niemu możesz zmniejszyć ryzyko kontuzji i sezonowych infekcji oraz ustrzec się od problemów ze snem. Zdrowa dieta w połączeniu z systematyczną aktywnością przekłada się na lepszą kondycję i możliwość osiągania coraz lepszych wyników. W efekcie sport dostarcza jeszcze więcej frajdy, a Ty cieszysz się życiem.

Jaka dieta dla miłośniczki sportu?

Menu dla aktywnej kobiety powinno uwzględniać odpowiednią dla niej kaloryczność oraz perfekcyjnie zbilansowane składniki odżywcze z udziałem błonnika pokarmowego przedłużającego uczucie sytości. Szczególnie polecane są produkty łatwostrawne, naturalne oraz obfitujące w cenne witaminy i antyoksydanty. W diecie sportowca nie może zabraknąć węglowodanów, ze szczególnym uwzględnieniem węglowodanów złożonych, łatwo przyswajalnego białka wspomagającego budowę i regenerację tkanek oraz dodatku zdrowych tłuszczów – odpowiadających za wchłanianie niektórych witamin oraz niezbędnych dla właściwej pracy narządów. Posiłki sportsmenki powinny zawierać świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięsa, ryby zasobne w kwasy tłuszczowe omega -3, przetwory mleczne, jajka oraz oliwę i orzechy. Lepiej unikać słodyczy, używek oraz produktów przetworzonych i ciężkostrawnych.

Uzupełnieniem menu aktywnej kobiety mogą być proteinowe szejki oraz samodzielnie przygotowane owocowe koktajle z dodatkiem chudego białka i/lub nasion chia. Sprawdzą się one w roli regenerującego posiłku po ćwiczeniach. Przy aktywności fizycznej uwagę należy poświęcić także odpowiedniemu nawodnieniu, szczególnie istotnemu przy intensywnym wysiłku i wysokich temperaturach. W sytuacji przyjmowania zbyt małej ilości wody może dojść do groźnych dla zdrowia i życia zaburzeń gospodarki elektrolitowej. Stąd, szczególnie na treningu, warto mieć pod ręką butelkę z napojem izotonicznym.

Diety pudełkowe – uwielbiane przez sportowców

Praca lub nauka są wymagające czasowo, a jeśli dodać do tego konieczność dbania o relacje, domowe obowiązki oraz regularną aktywność fizyczną, doba kurczy się w zastraszającym tempie. Na szczęście istnieją proste rozwiązania, które ułatwiają codzienne funkcjonowanie, pozwalając zaoszczędzić czas. Właśnie dlatego dieta pudełkowa cieszy się uznaniem zarówno zawodowych sportowców, jak i amatorów w tej dziedzinie. Dostarczane pod drzwi całodzienne wyżywienie jest nie tylko smaczne i pozwala uwolnić się od długich godzin spędzanych w kuchni, ale także zawiera wszystkie ważne makroskładniki i optymalną gęstość kaloryczną. Catering dietetyczny dla sportowców występuje w kilku zróżnicowanych wariantach dostosowanych do rodzaju i natężenia aktywności. Serwowane w ramach usługi posiłki są apetyczne i lekkostrawne, a ich spożywanie to prawdziwa przyjemność. Twoim celem jest redukcja wagi czy budowa masy mięśniowej? A może szukasz posiłków niskowęglowodanowych bądź popularnego wśród zawodników wysokoproteinowego menu? Sprawdzona porównywarka diet pomoże Ci w dokonaniu najlepszego wyboru sportowego jadłospisu.

Klucz do sukcesu – doskonale zbilansowane menu

Pracując w pocie czoła nad sylwetką, wiele uwagi należy poświęcić zdrowemu odżywianiu. Dietą idealną dla aktywnej sportowo kobiety jest menu zawierające wyznaczony limit kalorii, których nośnikami są węglowodany złożone, białka i zdrowe tłuszcze. Aby uniknąć nagłych napadów głodu oraz dyskomfortu trawiennego, posiłki powinny być regularne i lekkostrawne, co może zapewnić dobrze dobrany catering dietetyczny. Dzięki niemu możliwe staje się osiągnięcie wyznaczonych celów i podtrzymanie rezultatów aktywności fizycznej. Przekonaj się, że zdrowe odżywianie idzie w parze ze smukłą sylwetką i jędrną skórą. Już dziś zadbaj o dietę, która zapewnia ciału to, co najlepsze.

Fot.: materiał prasowy Klienta.