Gwiazdy, które przez lata zachwycają sylwetką. Co robią, aby utrzymać nienaganną figurę?

Szczupła, nienaganna sylwetka to marzenie niejednej kobiety. Jak ją jednak uzyskać? Warto zainspirować się jadłospisami i treningami największych światowych gwiazd!

Victoria Beckham

Jako pierwszą pod lupę bierzemy Victorię Beckham – projektantkę mody, byłą członkinię kultowego girlsbandu Spice Girls i żonę piłkarza – Davida Beckhama. W ostatnim czasie przeszła ona na dietę alkaliczną. Co to takiego?

Głównym założeniem diety alkalicznej jest utrzymanie stosownego poziomu pH we krwi, które powinno być lekko zasadowe i wynosić pomiędzy 7,35 a 7,45. Taka wartość oznacza, że w organizmie panuje równowaga kwasowo-zasadowa. Zwolennicy diety alkalicznej podkreślają, że przez tysiące lat ludzki jadłospis skupiał się na warzywach, owocach i różnego rodzaju roślinach. W ostatnim czasie stał się jednak znacznie bardziej kwasowy i bazujący na produktach wysoko przetworzonych. Efekt? Choroby cywilizacyjne, takie jak nadciśnienie czy nadwaga.

Dieta alkaliczna jest bogata w owoce i warzywa, takie jak: wiśnie, morele, brzoskwinie, banany, ananas, jabłko i marchew. Zakłada ona ograniczone spożycie mięsa, nabiału i makaronu. W przypadku jadłospisu alkalicznego wskazana jest umiarkowana aktywność fizyczna. Nie może być ona zbyt intensywna – w przeciwnym wypadku dojść mogłoby do zakwaszenia organizmu. Równie istotną rolę odgrywa tu picie dużej ilości przefiltrowanej wody z dodatkiem soku z cytryny, regularne dotlenienia organizmu, unikanie stresu i właściwa higiena snu.

Przed zjedzeniem śniadania, Victoria Beckham wypija dwie łyżki octu jabłkowego, który skutecznie hartuje układ pokarmowy i ułatwia proces chudnięcia. Swój trening rozpoczyna o 6 rano i wykonuje go codziennie. Najchętniej biega lub udaje się na ulubione zajęcia fitness.

Gwen Stefani

Jak członkini zespołu No Doubt dba o szczupłą sylwetkę? Piosenkarka stwierdza, że kluczem do sukcesu w jej przypadku jest konsekwencja w wykonywaniu ćwiczeń. Gwen Stefani ćwiczy 5 razy w tygodniu, najczęściej na siłowni. Chętnie testuje nowe aktywności, takie jak chociażby boks. Po pewnym czasie zrezygnowała natomiast z jogi oraz pilatesu, a to ze względu na brak zadowalających efektów i zbyt powolny spadek masy ciała. Gwen Stefani dużą wagę przywiązuje do ćwiczeń na pośladki. Chętnie ćwiczy na świeżym powietrzu – czy to biegając, czy maszerując lub jeżdżąc konno.

A co, jeżeli chodzi o jej dietę? Artystka wyznaje zasadę, która polega na bezwzględnym wsłuchiwaniu się w swój organizm. Stefani do minimum ogranicza przetworzoną żywność. Od dwunastego roku życia jest na diecie wegetariańskiej. Jeżeli tylko ma na to ochotę, nie odmawia sobie pizzy czy ciasta. Kawę pije z umiarem. Gwiazda przyznała, że bardzo dużo energii kosztował ją powrót do zgrabnej sylwetki po urodzeniu syna. Mimo że schudła, po pewnym czasie kilogramy wracały. Ostatecznie dzięki ciężkiej pracy udało się osiągnąć wyznaczony cel.

Halle Berry

Jak 54-letnia aktorka i mama dwójki dzieci dba o sylwetkę? Jak podkreśla, kluczem do sukcesu jest ciężka praca. Halle Berry ćwiczy pięć razy w tygodniu pod okiem trenera – Petera Lee Thomasa. Najczęściej są to treningi cardio, takie jak na przykład boks, kickboxing czy ju-jitsu. Dodatkowo, trenuje jogę i wykonuje ćwiczenia rozciągające.

Aktorka kilka lat temu dowiedziała się, że cierpi na cukrzycę. Odstawienie cukru było dla niej gigantycznym problemem. W wielu wywiadach podkreślała, że była od niego uzależniona – każdy dzień rozpoczynała od słodkich płatków śniadaniowych, a w jej torebce zawsze znaleźć można było cukierki lub batoniki! Halle Berry od dłuższego czasu jest na diecie ketogenicznej – to jadłospis wysokotłuszczowy z bardzo niską zawartością węglowodanów. Aktorka nie lubi jednak słowa „dieta”. Swój jadłospis woli zatem określać mianem planu żywieniowego, który w pozytywny sposób wpływa na jej zdrowie i dodaje energii.

Na zdjęciu wyróżniającym: Eva Longoria (z lewej) i Victoria Beckham (z prawej); foto: LGEPR, CC BY 2.0, via Wikimedia Commons / originally posted to Flickr by LGEPR