Najnowszy zestaw ćwiczeń z hantlami i gumami oporowymi typu mini band, opracowany przez znaną trenerkę personalną Agatę Zając, to doskonały sposób na wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych oraz spalenie zbędnych kalorii. Trening można wykonać z powodzeniem w domowych warunkach, także bez profesjonalnego sprzętu fitness – zamiast hantli doskonale sprawdzi się chociażby butelka z wodą.
Program treningowy przygotowany przez Agatę Zając składa się z pięciu segmentów głównych, poprzedzonych rozgrzewką i zakończonych rozciąganiem. Całość trwa nieco ponad 40 minut. Podczas ćwiczeń angażowane są zarówno górne, jak i dolne partie mięśniowe, a ostatni moduł został poświęcony wyłącznie ćwiczeniom na brzuch, które przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej. Przekonaj się sama!
- Patrycja - Praca i pasja w jednym! Jak zostać instruktorką zumby?
- Jola - Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską
- lamparska - 10-minutowy trening unoszący i ujędrniający biust (FitDoncia)
- Patrycja - Do czego prowadzi przewlekły brak dobrej jakości snu
- albatros - Metoda pilates – na czym polega ten rodzaj treningu i kto może go wykonywać?