- 1935 Odsłon
- 5 lipca 2021
- Video Ten wpis przeczytasz w 2 min.
Jeżeli myślisz, że brzuszki oraz skręty tułowia w siadzie to jedyne skuteczne metody na osiągnięcie płaskiego brzucha, to jesteś w grubym błędzie! W swoim najnowszym programie treningowym Ola Żelazo pokazuje, jak w pozycji stojącej wzmocnić mięśnie brzucha i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej tworzącej kłopotliwą oponkę.
„Brzuch na stojąco” to idealna propozycja treningowa na lato. Do wykonania najnowszego zestawu ćwiczeń opracowanego przez Olę Żelazo wystarczy jedynie kwadrans wolnego czasu, odrobina przestrzeni oraz stabilne podłoże. Każda sekwencja odbywa się w pozycji stojącej, dlatego ćwiczenia można swobodnie wykonywać zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu.
„Dziś zapraszam na 15 minut ćwiczeń na brzuch na stojąco. Wiem, że bardzo lubicie tę formę aktywności. Nie dziwię się – to skuteczne ćwiczenia, które angażują core i pomagają pozbyć się oponki, bez robienia klasycznych spięć brzucha leżąc. Wskakujcie na matę i lecimy z Żelaznym Porankiem!”
„Tutaj robimy formę i na lato, i na lata. Choć to ta druga opcja przyświeca moim wszystkim działaniom – jest nadrzędna. Pozostałe to piękne dodatki do naszej życiowej fit przygody” – zachęca na swoim Instagramie Ola Żelazo.
- ABS trening brzucha YouTube
- boczki jak się pozbyć
- boczki na biodrach
- brzuch ćwiczenia
- brzuch ćwiczenia w domu
- brzuch i boczki
- brzuch kobiecy
- brzuch oponka
- ćwiczenia bez sprzętu
- ćwiczenia brzucha na stojąco
- ćwiczenia brzucha w domu
- ćwiczenia dla osób z nadwagą
- ćwiczenia dla otyłych na brzuch
- ćwiczenia dla otyłych spalanie
- ćwiczenia dla początkujących w domu
- ćwiczenia dla początkujących YouTube
- ćwiczenia na boczki
- ćwiczenia na boczki w domu
- ćwiczenia na brzuch
- ćwiczenia na brzuch i boczki szybki efekt
- ćwiczenia na brzuch na lato
- ćwiczenia na brzuch w domu dla dziewczyn
- ćwiczenia na brzuch w domu YouTube
- ćwiczenia na dworze
- ćwiczenia na otyłość brzuszna
- jak pozbyc sie boczków
- jak pozbyc sie boczkow i oponki
- jak pozbyć się brzucha
- jak schudnąć z brzucha
- jak zgubić boczki
- jak zgubić brzuch i boczki
- jak zrzucić boczki
- jak zrzucić boczki i brzuch
- jak zrzucić brzuch i boczki
- jakie ćwiczenia na boczki
- jakie ćwiczenia na dworze
- krótki trening na spalanie
- krótki trening w domu
- mięśnie brzucha ćwiczenia
- odchudzanie brzucha
- odchudzanie brzucha i boczków
- Ola Żelazo
- Ola Żelazo brzuch
- Ola Żelazo brzuch 15 minut
- Ola Żelazo brzuch na stojąco
- Ola Żelazo ćwiczenia
- Ola Żelazo ćwiczenia na brzuch
- Ola Żelazo efekty
- Ola Żelazo trening
- Ola Żelazo trening brzucha
- Ola Żelazo YouTube
- płaski brzuch
- płaski brzuch ćwiczenia
- płaski brzuch ćwiczenia w domu
- płaski brzuch i boczki
- płaski brzuch na lato
- płaski brzuch w miesiąc
- spalanie brzucha
- spalanie tkanki tłuszczowej
- sylwetka na lato
- sylwetka na wakacje
- szybki trening na spalanie tłuszczu
- szybki trening w domu
- trening ABS brzucha
- trening ABS na brzuch
- trening brzucha
- trening brzucha 15 minut
- trening brzucha abs
- trening brzucha bez sprzętu
- trening brzucha ćwiczenia
- trening brzucha ćwiczenia w domu
- trening brzucha fitness
- trening brzucha jak ćwiczyć
- trening brzucha na stojąco
- trening brzucha na stojąco Ola Żelazo
- trening brzucha spalanie tłuszczu
- trening brzucha szybkie efekty
- trening brzucha w domu
- trening brzucha w domu bez sprzętu
- trening brzucha w domu YouTube
- trening brzucha YouTube
- trening brzucha zestaw ćwiczeń
- trening fitness brzuch na stojaco
- trening na boczki
- trening na boczki brzucha
- trening na boczki i oponkę
- trening w domu bez sprzętu
- trening w domu bez sprzętu dla dziewczyn
- trening w domu dla pań
- żelazny trening brzucha
- zrzucenie brzucha
- Co przyda się na górskiej wyprawie rowerowej?
- Jak prawidłowo nakładać lakier hybrydowy? Poradnik dla początkujących
- Jak skuteczne substancje aktywne w dermokosmetykach wpływają na pielęgnację różnych rodzajów cery?
- Jak wykorzystać atrakcje interaktywne do ożywienia twojej imprezy?
- Poradnik wyboru idealnego tuszu dla Twojej drukarki: porównanie oryginalnych produktów i zamienników
- Patrycja - Praca i pasja w jednym! Jak zostać instruktorką zumby?
- Jola - Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską
- lamparska - 10-minutowy trening unoszący i ujędrniający biust (FitDoncia)
- Patrycja - Do czego prowadzi przewlekły brak dobrej jakości snu
- albatros - Metoda pilates – na czym polega ten rodzaj treningu i kto może go wykonywać?