- 1802 Odsłon
- 24 maja 2021
- Video Ten wpis przeczytasz w 2 min.
Zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia – to sprawdzony przepis na płaski brzuch. W tym przypadku liczy się jednak przede wszystkim systematyczność, a nie stopień intensywności treningu. Warto więc zacząć od prostego zestawu ćwiczeń, opracowanego przez trenerkę fitness Monikę Kołakowską, który nie powinien sprawić trudności nawet osobom początkującym!
W ciągu 20 minut można wziąć prysznic, nałożyć maseczkę na twarz, obejrzeć program informacyjny albo… przeprowadzić efektywny trening mięśni brzucha! Ta część naszego ciała uznawana jest za jedną z najbardziej problematycznych do wyrzeźbienia, tymczasem wcale nie potrzeba katorżniczych treningów, aby pozbyć się kłopotliwych fałdek.
Monika Kołakowska opracowała właśnie krótki i prosty program treningowy, który – wykonywany regularnie – pozwoli wzmocnić mięśnie skośne brzucha, a także spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Składa się on z dwóch serii zawierających krótkie, kilkudziesięciosekundowe ćwiczenia wykonywane głównie w podporze, dlatego nie trzeba obawiać się o nadwyrężenie kręgosłupa. Wystarczy przygotować matę, butelkę wody, włożyć wygodny strój i można rozpoczynać proces modelowania swojej sylwetki!
- ABS trening brzucha YouTube
- boczki jak się pozbyć
- boczki na biodrach
- brzuch ćwiczenia
- brzuch ćwiczenia w domu
- brzuch i boczki
- brzuch kobiecy
- brzuch Monika Kołakowska
- brzuch oponka
- ćwiczenia dla początkujących YouTube
- ćwiczenia Monika Kołakowska
- ćwiczenia na boczki
- ćwiczenia na boczki w domu
- ćwiczenia na brzuch
- ćwiczenia na brzuch i boczki szybki efekt
- ćwiczenia na brzuch Kołakowska
- ćwiczenia na brzuch w domu dla dziewczyn
- ćwiczenia na brzuch w domu YouTube
- ćwiczenia na dolne partie brzucha w domu
- ćwiczenia na dolne partie brzucha YouTube
- ćwiczenia na płaski brzuch Dziurska
- ćwiczenia w domu bez sprzętu
- dolna partia brzucha jak spalić
- dolna partia brzucha odchudzanie
- domowy trening online
- jak pozbyc sie boczków
- jak pozbyc sie boczkow i oponki
- jak zgubić boczki
- jak zgubić brzuch i boczki
- jak zrzucić boczki
- jak zrzucić boczki i brzuch
- jak zrzucić brzuch i boczki
- jakie ćwiczenia na boczki
- Kołakowska brzuch
- Kołakowska płaski brzuch
- Kołakowska trening na brzuch
- ładny brzuch u dziewczyny
- modelowanie sylwetki
- Monika Kołakowska
- Monika Kołakowska abs
- Monika Kołakowska brzuch
- Monika Kołakowska brzuch 20 minut
- Monika Kołakowska brzuch i boczki
- Monika Kołakowska ćwiczenia na brzuch
- Monika Kołakowska dla początkujących
- Monika Kołakowska efekty
- Monika Kołakowska lekki trening
- Monika Kołakowska płaski brzuch
- Monika Kołakowska trening na brzuch
- Monika Kołakowska YouTube
- Monika Kołakowska YT
- odchudzanie brzucha i boczków
- płaski brzuch
- płaski brzuch ćwiczenia
- płaski brzuch ćwiczenia w domu
- płaski brzuch i boczki
- płaski brzuch Kołakowska
- płaski brzuch w miesiąc
- spalanie tkanki tłuszczowej
- sportowa sylwetka kobieca
- sylwetka na wakacje
- szybki trening na spalanie tłuszczu
- trening ABS brzucha
- trening ABS na brzuch
- trening bez sprzętu w domu
- trening brzucha
- trening brzucha Monika Kołakowska
- trening brzucha w domu
- trening brzucha w domu bez sprzętu
- trening brzucha YouTube
- trening domowy bez sprzętu
- trening na boczki
- trening na boczki brzucha
- trening na boczki i oponkę
- trening w domu bez sprzętu
- trening w domu bez sprzętu dla dziewczyn
- Co przyda się na górskiej wyprawie rowerowej?
- Jak prawidłowo nakładać lakier hybrydowy? Poradnik dla początkujących
- Tajemnice popularności bestsellerów – co sprawia, że niektóre książki stają się hitem?
- Jak skuteczne substancje aktywne w dermokosmetykach wpływają na pielęgnację różnych rodzajów cery?
- Jak wykorzystać atrakcje interaktywne do ożywienia twojej imprezy?
- Patrycja - Praca i pasja w jednym! Jak zostać instruktorką zumby?
- Jola - Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską
- lamparska - 10-minutowy trening unoszący i ujędrniający biust (FitDoncia)
- Patrycja - Do czego prowadzi przewlekły brak dobrej jakości snu
- albatros - Metoda pilates – na czym polega ten rodzaj treningu i kto może go wykonywać?