Kobiece ramiona to jedna z najbardziej problematycznych partii mięśniowych. Co zrobić, aby nasze ręce oraz barki były jednocześnie smukłe, proporcjonalne i silne? Jest na to skuteczne rozwiązanie – to domowy trening z obciążeniem, który proponuje popularna trenerka Kasia Dziurska.
Do wykonania zestawu ćwiczeń opracowanego przez Mistrzynię Europy Bikini Fitness potrzeba jedynie maty antypoślizgowej, obciążników w postaci hantelek lub butelek z wodą, a także odrobiny wolnej przestrzeni w domu. Trwający 13 minut program treningowy jest dostosowany do różnych poziomów wytrenowania, zatem z powodzeniem może go wykonać zarówno osoba początkująca, jak i znacznie bardziej zaawansowana. Przed przystąpieniem do treningu pamiętaj tylko o porządnej rozgrzewce, aby uniknąć niechcianej kontuzji!
- Jola o Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską
- lamparska o 10-minutowy trening unoszący i ujędrniający biust (FitDoncia)
- Patrycja o Do czego prowadzi przewlekły brak dobrej jakości snu
- albatros o Metoda pilates – na czym polega ten rodzaj treningu i kto może go wykonywać?
- lolA Adamczyk o Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską