Nowości
#Trening w kobiece dni z Oliwią Chomentowską (FitWomen)
#Sport najlepszym panaceum na objawy depresji
#Jak zrobić szpagat?
#Jaki trening warto zastosować na zgrabne pośladki?
#Zdrowe posiłki do pracy, czyli jak utrzymać dietę?
#Czy można ćwiczyć w ciąży?
#5 najważniejszych suplementów dla aktywnych kobiet
#Trening siłowy kobiet – fakty i mity
#Staniki sportowe usztywniające biust – ranking
#Pole dance zdobył serca Polek. Dlaczego warto spróbować sił w akrobatyce na rurze?
Powrót
Wpisz co chcesz wyszukać i naciśnij enter
Zgrabna pupa to marzenie wielu kobiet dbających o sylwetkę. Jędrne i mocne mięśnie pośladkowe wymagają jednak intensywnego treningu. Aby osiągnąć upragniony efekt, nie trzeba jednak poświęcać wiele czasu – wystarczy regularnie wykonywać odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń, taki jak ten opracowany niedawno przez znaną fit influencerkę Martę Nowak.
Popularna FitDoncia opublikowała na swoim kanale na YouTube najnowszy 15-minutowy trening modelujący i wzmacniający pośladki. Do jego wykonania potrzebne są guma oporowa typu mini band oraz hantelki (lub butelka z wodą jako zamiennik). Influencerka zastrzega, że przygotowany przez nią zestaw ćwiczeń nie należy do najłatwiejszych. Sprawdź, czy dasz radę!
- ćwiczenia cardio na pośladki
- ćwiczenia domowe
- ćwiczenia fizyczne
- ćwiczenia na jędrne pośladki
- ćwiczenia na pośladki szybkie efekty
- ćwiczenia na pośladki w domu
- ćwiczenia na pośladki YouTube
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie
- ćwiczenia z obciążeniem dla dziewczyn
- FitDoncia
- guma mini band
- guma power band
- Marta Nowak
- skuteczne ćwiczenia na pośladki
- trening domowy
- trening na pośladki
- trening z gumami
- zgrabna pupa
Najnowsze wpisy
Najnowsze komentarze
- Patrycja o Praca i pasja w jednym! Jak zostać instruktorką zumby?
- Jola o Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską
- lamparska o 10-minutowy trening unoszący i ujędrniający biust (FitDoncia)
- Patrycja o Do czego prowadzi przewlekły brak dobrej jakości snu
- albatros o Metoda pilates – na czym polega ten rodzaj treningu i kto może go wykonywać?