Skuteczny trening wcale nie musi trwać długo! Wystarczy zaledwie kwadrans dziennie, by w szybkim tempie pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha i cieszyć się smukłą sylwetką. Właśnie takie efekty przynoszą najnowsze ćwiczenia opracowane przez Monikę Kołakowską.
Intensywny trening brzucha zaproponowany przez popularną trenerkę fitness trwa dokładnie 15 minut i składa się z 15 różnych ćwiczeń realizowanych w czasie 45 sekund. Pomiędzy poszczególnymi seriami następuje krótki 15-sekundowy odpoczynek. Przed przystąpieniem do treningu należy oczywiście przeprowadzić rozgrzewkę, aby przygotować mięśnie do wysiłku.
Jeśli chcemy osiągnąć maksymalne efekty, każde powtórzenie powinnyśmy wykonywać dokładnie i miarowo, bez niepotrzebnych wymachów. Wtedy nasz wysiłek z pewnością przełoży się na wymarzoną sylwetkę!
- ABS trening brzucha YouTube
- ćwiczenia na brzuch
- ćwiczenia na brzuch Kołakowska
- ćwiczenia na brzuch w domu YouTube
- Kołakowska brzuch
- Kołakowska brzuch 15 minut
- Kołakowska cardio brzuch
- Kołakowska płaski brzuch
- Kołakowska trening na brzuch
- Monika Kołakowska
- Monika Kołakowska brzuch
- Monika Kołakowska brzuch 15 minut
- Monika Kołakowska efekty
- Monika Kołakowska trening na brzuch
- Monika Kołakowska YouTube
- płaski brzuch ćwiczenia
- płaski brzuch ćwiczenia w domu
- płaski brzuch Kołakowska
- płaski brzuch w miesiąc
- spalanie tkanki tłuszczowej
- trening brzucha
- trening brzucha 15 minut
- trening brzucha Monika Kołakowska
- trening brzucha w domu
- trening brzucha w domu bez sprzętu
- trening brzucha YouTube
- trening na brzuch
- trening na brzuch 15 minut
- Jola o Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską
- lamparska o 10-minutowy trening unoszący i ujędrniający biust (FitDoncia)
- Patrycja o Do czego prowadzi przewlekły brak dobrej jakości snu
- albatros o Metoda pilates – na czym polega ten rodzaj treningu i kto może go wykonywać?
- lolA Adamczyk o Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską