Wystarczy 5 minut dziennie – badania potwierdziły korzystny wpływ na zdrowie treningu tabata!
- 1881 Odsłon
- 14 maja 2021
- Tabata Trenuj z nami Ten wpis przeczytasz w 2 min.
Wartościowy trening nie zawsze musi być czasochłonny, czego najlepszym dowodem jest coraz bardziej popularna tabata. Najnowsze badania potwierdziły, że to właśnie tego rodzaju aktywność jest jednym z najbardziej efektywnych sposobów na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawę ogólnej kondycji organizmu. Skuteczność tabaty doceniają również znane persona ze świata fitnessu, w tym Kasia Bigos.
Tabata zalicza się do najbardziej intensywnych treningów, jakie dotychczas opracowano. Na dobry początek wybieramy zestaw ćwiczeń, a następnie zaczynamy trening w następującym rytmie – 20 sekund pracy na najwyższych obrotach, na które przypada 10 sekund odpoczynku. Ćwicząc w ten sposób nawet pięć minut nie tylko będziemy mieć poczucie dobrze wykonanego zadania, lecz również uzyskamy pożądane efekty!
Zadziwiająca skuteczność pięciominutowej tabaty została udokumentowana badaniami przeprowadzonymi niedawno przez Towarzystwo Fizjologiczne. W eskperymencie wzięli udział ochotnicy, którzy zobowiązali się do wykonywania określonych ćwiczeń na przestrzeni dwunastu tygodni. Według opublikowanych na łamach portalu „Fit and Well” rezultatów, regularne zażywanie tabaty poprawia poziom cukru we krwi, ilość tłuszczu w wątrobie, a także wydolność układu krążenia u dorosłych z cukrzycą typu 2. Co więcej, okazało się, że wyniki uczestników badania były bardzo zbliżone do tych osiąganych przez osoby wykonujące tradycyjne treningi aerobowe, takie jak jazda na rowerze czy bieganie.
Do praktykowania tabaty za pośrednictwem portalu hellozdrowie.pl zachęca również popularna trenerka fitness Kasia Bigos. Sportsmenka zapewnia, że do skutecznego przeprowadzenia tego typu treningu tak naprawdę potrzebujemy nie więcej niż czterech minut i poleca wykonywanie ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu. Dzięki tabacie poprawimy wydolność organizmu oraz metabolizm, zbudujemy świetną kondycję, a przy okazji spalimy mnóstwo tkanki tłuszczowej! Kasia Bigos nie ma wątpliwości – to jedna z najskuteczniejszych metod treningowych!
Foto wyróżniające: Freepik
- ćwiczenie tabata
- czy tabata jest skuteczna
- czy tabata odchudza
- czy tabata spala tłuszcz
- dla kogo tabata
- ile trwa tabata
- jakie korzyści daje tabata
- Kasia Bigos
- Kasia Bigos trenerka
- Kasia Bigos trening
- na czym polega tabata
- spalanie tkanki tłuszczowej
- tabata 2021
- tabata 4 min
- tabata 4 minuty
- tabata 4 minuty efekty
- tabata 5 min
- tabata 5 minut
- tabata co nam daje
- tabata co robi
- tabata co to
- tabata co to za ćwiczenia
- tabata co wzmacnia
- tabata ćwiczenia
- tabata ćwiczenia dla początkujących
- tabata efekty
- tabata efekty po 2 tygodniach
- tabata efekty treningu
- tabata ile razy w tygodniu
- tabata ile trwa
- tabata jak często
- tabata jak działa
- tabata jaki to trening
- tabata jakie efekty
- tabata kiedy efekty
- tabata na czym polega
- tabata na odchudzanie
- tabata odchudzająca
- tabata odchudzanie
- tabata spalająca tłuszcz
- tabata trening
- tabata trening dla kogo
- tabata w domu
- tabata w domu cwiczenia
- tabata zalety
- trening tabata 4 minuty
- trening tabata w domu
- zajęcia tabata co to jest
- zdrowy styl życia
- zdrowy styl życia kobiet
Filologia angielska i sport to dwie jego największe pasje. Wolne chwile stara się spędzać aktywnie, aczkolwiek nie gardzi także wartościową literaturą.
- Co przyda się na górskiej wyprawie rowerowej?
- Jak prawidłowo nakładać lakier hybrydowy? Poradnik dla początkujących
- Tajemnice popularności bestsellerów – co sprawia, że niektóre książki stają się hitem?
- Jak skuteczne substancje aktywne w dermokosmetykach wpływają na pielęgnację różnych rodzajów cery?
- Jak wykorzystać atrakcje interaktywne do ożywienia twojej imprezy?
- Patrycja - Praca i pasja w jednym! Jak zostać instruktorką zumby?
- Jola - Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską
- lamparska - 10-minutowy trening unoszący i ujędrniający biust (FitDoncia)
- Patrycja - Do czego prowadzi przewlekły brak dobrej jakości snu
- albatros - Metoda pilates – na czym polega ten rodzaj treningu i kto może go wykonywać?