„Motylki, pelikany, skrzydełka” – jak uporać się z problemem obwisłych ramion?
- 1226 Odsłon
- Marta Głogowska-Drzyzga
- 6 sierpnia 2021
- Fitness Trenuj z nami Ten wpis przeczytasz w 4 min.
Każda z nas ma inne założenia treningowe. Kobieca sylwetka pełna jest drobnych mankamentów, z którymi trudno jest sobie poradzić. Obwisła skóra na ramionach to jeden z nich. Podpowiadamy, jak ujędrnić ramiona i pozbyć się motylków!
Postaw na trening ogólnorozwojowy
Chcesz schudnąć? A może planujesz lepszą rzeźbę mięśni brzucha? Niezależnie od konkretnego celu, jaki stawiasz przed sobą, pamiętaj o tym, aby wpleść do treningów ćwiczenia ogólnorozwojowe. Jeżeli skupisz się wyłącznie na jednej partii ciała, to po pewnym czasie Twoja sylwetka może zyskać nieproporcjonalne kształty. Wyrzeźbisz brzuch, lecz zaczną Ci przeszkadzać zbyt masywne uda. Zauważysz, że coraz więcej zmartwień przysparzają Ci zwisające motylki na ramionach. Ćwicz tak, aby trenować każdą partię ciała.
Utrata jędrności skóry na ramionach – powszechny problem kobiet
Jeżeli Twój brzuch jest okrągły, a skóra na ramionach zwisa w niezbyt estetyczny sposób, to może Ci się wydawać, że jest to problem, z którym borykasz się tylko Ty! Pamiętaj, że jest zupełnie inaczej! Akurat pelikany, to jedna z najczęściej występujących kobiecych przypadłości. Skąd się biorą popularne motylki?
Problem ten przybiera na sile wraz z wiekiem. Młode dziewczyny, nawet jeśli mają kilka kilogramów za dużo, to nadal mają jędrne ciała. Co innego u osób starszych – z każdym rokiem skóra staje się mniej elastyczna i powoli zaczyna obwisać. Jeśli dodatkowo masz wahania wagi, to prawdopodobnie mierzysz się z motylkami.
O ile zimą czy późną jesienią można nie zwracać uwagi na obwisłą skórę na ramionach, o tyle w lecie, gdy założysz sukienkę na ramiączkach, problem rzuca się w oczy. Chcesz coś z tym zrobić? Pamiętaj, wszystko jest w Twoich rękach! Jeśli zmodyfikujesz dietę, wdrożysz zdrowe nawyki żywieniowe, a przy tym zaprzyjaźnisz się z siłownią, to wkrótce będziesz mogła zaobserwować w lustrze pierwsze zmiany.
Remedium na obwisłą skórę ramion jest wizyta na siłowni
Aby ujędrnić skórę ramion, zacznij stosować ćwiczenia siłowe. Ich charakter oraz intensywność dobierz do swojego problemu i możliwości organizmu. Jeśli zupełnie nie masz pojęcia o tym, jak ćwiczyć, aby zredukować zwisające motyle, to wykup kilka sesji treningowych prowadzonych przez trenera personalnego. Nie tylko poznasz zasady bezpiecznego treningu na siłowni, ale otrzymasz też zestaw ćwiczeń, które będą dopasowane do Twojego poziomu zaawansowania.
Obwisłe ramiona są problem wielu z nas. 💪 To triceps decyduje w dużej mierze o ich wyglądzie. Tzw. motylki lub pelikany pojawiają się często po szybkim zrzuceniu wagi. Pamiętajcie, żeby nie pomijać ćwiczeń na triceps.
Opublikowany przez Fitness Klub ZDROFIT Wtorek, 30 października 2018
Swoją uwagę skup przede wszystkim na mięśniach ramion, jednak nie zapominaj też o ćwiczeniach, dzięki którym wzmocnisz mięśnie klatki piersiowej. Trening na siłowni możesz uzupełnić ćwiczeniami w domu. Jeżeli nie masz codziennie dostępu do ciężarków, to zacznij robić pompki. To ćwiczenie jest doskonałe na wzmocnienie mięśni ramion. A im bardziej rozbudowane mięśnie ramion wypracujesz, tym mniej problemu będziesz miała ze zwisającą skórą.
Podejdź do problemu całościowo
Nie zaszkodzi też wizyta na basenie. Regularny trening pływacki wzmocni mięśnie całego ciała. Co istotne, pływanie jest zalecane osobom, które np. ze względu na schorzenia kręgosłupa nie mogą wykonywać ćwiczeń siłowych. Jeśli cierpisz na jakiekolwiek dolegliwości, to zawsze, zanim zaczniesz nowy trening, zapytaj o zdanie lekarza. Taka praktyka znacznie ograniczy ryzyko przypadkowej kontuzji spowodowanej nieodpowiednio dobranymi jednostkami treningowymi.
Zadbaj też o prawidłową pielęgnację skóry. Stosuj balsamy ujędrniające. Możesz też zapytać zaprzyjaźnioną kosmetyczkę, jakie zabiegi poleca na ujędrnienie skóry na ramionach.
Foto wyróżniające: Freepik
- co na obwisłą skórę
- co na obwisłe ramiona
- ćwiczenia dla początkujących w domu
- ćwiczenia dla początkujących YouTube
- ćwiczenia likwidujące pelikany
- ćwiczenia motylki
- ćwiczenia na babcine skrzydełka
- ćwiczenia na mięśnie ramion
- ćwiczenia na mięśnie ramion dla dziewczyn
- ćwiczenia na obwisła skóra pod pachami
- ćwiczenia na obwisłą skórę
- ćwiczenia na obwisłą skórę na rękach
- ćwiczenia na obwisłą skórę rąk
- ćwiczenia na obwisłą skórę ramion
- ćwiczenia na obwisłe ramiona
- ćwiczenia na obwisłe ramiona bez hantli
- ćwiczenia na obwisłe ramiona efekty
- ćwiczenia na obwisłe ramiona motylki
- ćwiczenia na obwisłe ramiona pelikany
- ćwiczenia na obwisłe ramiona w domu
- ćwiczenia na obwisłe ramiona YouTube
- ćwiczenia na piękne ramiona
- ćwiczenia na ramiona skrzydełka
- ćwiczenia na ramiona w domu
- ćwiczenia na ramiona w domu dla dziewczyn
- ćwiczenia na ramiona YouTube
- ćwiczenia na skrzydełka
- ćwiczenia na skrzydełka na rękach
- ćwiczenia na skrzydła u ramion
- ćwiczenia na smukłe ramiona
- ćwiczenia na smukłe ramiona i ręce
- ćwiczenia na smukłe ramiona w domu
- ćwiczenia na szczupłe ramiona
- ćwiczenia na tak zwane pelikany
- ćwiczenia obwisłe ramiona
- ćwiczenia pelikany
- ćwiczenia ramiona
- ćwiczenia smukłe ramiona
- ćwiczenia szczupłe ramiona
- ćwiczenie na obwisłe ramiona
- ćwiczenie na pelikany
- ćwiczenie ramion
- ćwiczenie skrzydełka
- jak ćwiczyć obwisłe ramiona
- jak ćwiczyć pelikany
- jak mieć smukłe ramiona
- jak ujędrnić obwisłe ramiona
- jak ujedrnic obwisle ramiona
- jak wyrzeźbić ramiona
- jak wysmuklić ramiona
- jak zlikwidować obwisłe ramiona
- jak zniwelować obwisłe ramiona
- jaki trening na ramiona
- jakie ćwiczenia na obwisłą skórę
- jakie ćwiczenia na obwisłe ramiona
- jakie ćwiczenia na ramiona
- modelowanie ramion
- modelowanie ramion ćwiczenia
- na obwisłą skórę
- na obwisłe ramiona
- obwisła skóra ramion
- obwisła skóra ramion ćwiczenia
- obwisłe ramiona
- obwisłe ramiona co robić
- obwisłe ramiona ćwiczenia
- obwisle ramiona cwiczenia
- obwisłe ramiona motylki
- obwisłe ramiona trening
- pelikany ćwiczenia
- pelikany jakie cwiczenia
- piekne ramiona
- piękne ramiona
- piekne ramiona cwiczenia
- piekne smukłe ramiona
- ramiona jak wyszczuplić
- ramiona trening
- ramiona trening fitness
- ramiona trening w domu
- seksowne ramiona
- sflaczałe ramiona
- smukłe ramiona
- smukłe ramiona ćwiczenia
- smukłe ramiona efekty
- smukłe ramiona trening
- smukłe ręce
- sposób na obwisłe ramiona
- sposób na smukłe ramiona
- sposoby na obwisłe ramiona
- szczupłe ramiona
- szczupłe ramiona i ręce
- szczupłe ramiona trening
- trening mięśni ramion
- trening mięśni ramion bez sprzętu
- trening mięśni ramion w domu
- trening motyle
- trening motyli
- trening motylków
- trening na ładne ramiona
- trening na motyle
- trening na motyle w domu
- trening na motylki
- trening na obwisłe ramiona
- trening na pelikany
- trening na piekne ramiona
- trening na piękne ramiona
- trening na ramiona
- trening na ramiona w domu
- trening na smukłe ramiona
- trening ramion
- trening ramion bez sprzetu
- trening ramion w domu
- trening ramion YouTube
- trening ramion YT
- trening samych ramion
- trening smukłe ramiona
- trening szczupłe ramiona
- trening w domu bez sprzętu
- trening w domu bez sprzętu dla dziewczyn
- trening w domu ćwiczenia
- trening w domu dla dziewczyn
- trening w domu dla pań
- trening w domu dla początkujących
- trening w domu fitness
- trening w domu na ramiona
- trening wyszczuplający ramiona
Z wykształcenia politolog, jednak jej prawdziwą pasją jest aktywny tryb życia - przejechała na rowerze Polskę wzdłuż i wszerz. Każdą wolną chwilę poświęca na górskie wędrówki i coraz ambitniejsze wyzwania sportowe. Z copywritingiem związana od 2015 roku.
- Jola o Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską
- lamparska o 10-minutowy trening unoszący i ujędrniający biust (FitDoncia)
- Patrycja o Do czego prowadzi przewlekły brak dobrej jakości snu
- albatros o Metoda pilates – na czym polega ten rodzaj treningu i kto może go wykonywać?
- lolA Adamczyk o Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską