Joga hormonalna – na czym polega?

Joga to jedna z najpopularniejszych aktywności fizycznych ostatnich lat. Jej odmian jest wiele, a jednymi z najciekawszych mogą być ćwiczenia poprawiające gospodarkę hormonalną organizmu.

Najważniejsze założenia 

Program jogi hormonalnej stworzony w latach 90 przez Brazylijkę Dinah Rodrigues to terapeutyczna forma zajęć. Ćwiczenia mają za zadanie regulować poziom żeńskich hormonów, dlatego zajęcia są głównie kierowane do kobiet. Wykorzystywane techniki medytacyjne, ćwiczenia oddechowe oraz fizyczne, czyli asany, w ramach jogi hormonalnej skupiają się na skrętach, zgięciach i wygięciach ciała w taki sposób, by przeprowadzić masaż organów wewnętrznych, w tym gruczołów odpowiedzialnych za produkcję i gospodarkę hormonalną organizmu.

Masaż ma za zadanie stymulować pracę jajników, tarczycy, przysadki mózgowej oraz nadnerczy. Ćwiczenia realizowane w ramach jogi hormonalnej kierowane są także do kobiet w kwiecie wieku, które przechodzą przez okres menopauzy. Przygotowane ćwiczenia pozwalają zmniejszyć objawy menopauzy i złagodzić odczuwane dolegliwości z nią związane.

Efekty jogi hormonalnej 

Zajęcia tego rodzaju jogi mają wpływ na pracę całego organizmu, nie tylko na kondycję fizyczną, wytrzymałość czy wydolność oddechową, ale także prawidłowe funkcjonowanie organów wewnętrznych. 

Wykonywany w ramach ćwiczeń masaż:

•  pomaga zmniejszyć objawy napięcia przedmiesiączkowego, 
• łagodzi dolegliwości związane z menopauzą, w tym bezsenność, uderzenia gorąca i migreny, 
• pomaga w leczeniu niepłodności, 
• poprawia przemianę materii, 
• wzmacnia pracę układu odpornościowego, 
• zwiększa libido, 
• obniża poziom stresu, 
• ułatwia relaksację napiętych mięśni,
• pomaga usprawnić pracę układu nerwowego. 

Stymulacja kluczowych organów odpowiedzialnych za gospodarkę hormonalną reguluje produkcję hormonów, tym samym poprawiając sprawność nie tylko fizyczną, ale także psychiczną.

Kto powinien korzystać z jogi hormonalnej? 

System ćwiczeń stworzony w programie jogi hormonalnej jest kierowany do kobiet w każdym wieku, jednak w zajęciach mogą uczestniczyć także mężczyźni. Elementy medytacji i ćwiczeń rozluźniających mięśnie mogą wpłynąć pozytywnie także na ich samopoczucie. Specjaliści podkreślają jednak, że to przede wszystkim panie mogą czerpać z zajęć najwięcej korzyści. Wśród wskazań, które kwalifikują do rozpoczęcia treningów jogi hormonalnej, znajdują się między innymi: 

• zmniejszone libido, 
• bolesne miesiączki, 
• okres klimakterium, 
• problemy z zajściem w ciążę,
• przedwczesna menopauza, 
• niedoczynność tarczycy, 
• zespół policystycznych jajników, 
• planowanie ciąży, 
• problemy z cerą czy włosami, 
• bezsenność,
• różnego typu zaburzenia hormonalne.

zdj. główne: Ginny Rose Stewart/unsplash.com