Bokwa – intensywny trening taneczny z elementami kickboxingu
Monotonny trening potrafi uśmiercić nawet największą pasję do sportu. Troszcząc się o różnorodność ćwiczeń, nie musisz zapisywać się na kilka odrębnych zajęć. Bokwa to wyjątkowe połączenie ćwiczeń i elementów walki w rytm muzyki.
Intensywny trening dla wymagających osób
Podczas treningu bokwy muzyka jest na tyle żywiołowa, że nie może być mowy o nudzie. Im ostrzejszy masz temperament, tym lepiej odnajdziesz się na treningu tego typu. Jedno jest pewne: porządnie się zmęczysz nawet podczas krótkiej sesji treningowej. Chcesz w jakiś sposób urozmaicić swój dotychczasowy trening? Szukasz nowego wyzwania? Koniecznie sprawdź, co to jest bokwa!
Bokwa to trening cardio, po którym poczujesz, że żyjesz!
Rytm afrykańskiego tańca wojennego potrafi wciągnąć na całego. To muzyka, która w swoich pierwotnych założeniach miała dodawać energii wojownikom. Teraz będzie wprowadzała Cię w bojowy nastrój. A bitwa jest nie byle jaka. W końcu toczysz zaciętą walkę o wymarzoną sylwetkę!
Jednak bokwa to nie tylko przypadkowe ruchy w rytm afrykańskiego tańca wojennego. To zdecydowanie coś więcej! Bokwa jest połączeniem tańca oraz sztuk walki. Pozwala na całościowy rozwój sylwetki. Nie koncentrujesz się na zaledwie jednej partii mięśni. Ćwiczysz całe ciało. Dzięki temu pierwsze efekty treningu możesz dostrzec nieco szybciej niż przy jednostajnym treningu.
Kompleksowo rozwijasz całą swoją sylwetkę
Zapisując się na te zajęcia, musisz przygotować się na to, że mocno dostaniesz w kość. Chcesz ćwiczyć intensywnie? Tak będzie! Wyrzucisz z siebie wszelkie stresy, a przy tym spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej. Bez najmniejszych wyrzutów sumienia będziesz mogła sięgnąć po kawałek pizzy podczas kolejnego spotkania ze znajomymi.
Ćwiczysz i chudniesz w rytm żywiołowej muzyki
Jaka jest jedna z największych zalet takiego treningu? Ćwiczysz w rytm muzyki, a jak wiadomo, przy muzyce czas płynie o wiele szybciej. Ani się zorientujesz, a już będzie po zajęciach. Do tej pory każda minuta treningu niemiłosiernie Ci się dłużyła? To już przeszłość. Sprawdź, czym jest bokwa, a już nigdy więcej nie będziesz się nudzić podczas ćwiczeń.
Bokwa to różnorodność, dzięki której zintensyfikujesz efekty treningu
Jak zapewne nieraz miałaś okazję się przekonać na własnej skórze, powtarzanie w kółko tych samych ćwiczeń może powodować znużenie i przemęczenie treningowe. Po dłuższym czasie już Ci się nie chce wychodzić na poranny jogging, jeżeli każdego ranka biegasz po tej samej ścieżce w parku.
Podobnie jest z ćwiczeniami siłowymi. Gdy odwiedzasz siłownię kilka razy w ciągu tygodnia i za każdym razem wykonujesz te same ćwiczenia, w tej samej kolejności i z dokładnie takim samym obciążeniem, to nie dość, że zechcesz pewnego popołudnia wyrzucić karnet na siłownię do kosza, to w dodatku przestaniesz obserwować progres treningowy. Dlaczego tak się stanie? Twoje mięśnie przyzwyczają się do jednostajnego wysiłku.
W dalszym ciągu Twoje mięśnie będą się rozwijać, nadal będziesz spalać nadmiar tkanki tłuszczowej, jednak będzie się to działo o wiele wolniej niż w pierwszej fazie, gdy kolejne bodźce treningowe były dla Twojego organizmu nowością. Chcesz wrócić na dobrą drogę swojej ścieżki treningowej? Poszukaj nowych bodźców, wrażeń. Pomyśl o treningu, którego jeszcze nie próbowałaś. Bokwa będzie idealna!
Czy bokwa to trening dla każdego?
Zdecydowanie jest to trening dla osób, które chcą zawalczyć o zgrabną sylwetkę. Wysoka intensywność ćwiczeń przyczynia się do szybszego spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej. Bokwa to także doskonały sposób na poprawę kondycji. Jeżeli masz przed sobą wyjazd w góry, na którym wiesz, że potrzebny Ci będzie wytrzymały organizm, to zadbaj o kondycję odpowiednio wcześnie. Z każdym treningiem nabierzesz więcej mocy!
Jeżeli jednak masz dużą nadwagę, problemy zdrowotne lub dawno nie byłaś na żadnym treningu, to zanim podejmiesz się tak intensywnych ćwiczeń, to po pierwsze skonsultuj z lekarzem swój stan zdrowia, a po drugie zacznij od nieco mniej wymagającej aktywności fizycznej. Stopniowo dojdziesz do etapu, w którym Twój organizm będzie gotowy podjąć wyzwanie, jakim jest trening bokwy.
Zdj. główne: Kaspars Eglitis/unsplash.com
