Obciążniki – sprawdzony sposób na treningową rutynę

Podczas regularnych treningów zdarza się, że po jakimś czasie zaczynamy odczuwać zmęczenie i rutynę, a rezultaty przestają być dla nas zadowalające. Aby uniknąć takiej sytuacji, warto w jak największym stopniu urozmaicać wykonywane ćwiczenia. Doskonałym wyborem będzie stosowanie różnego rodzaju obciążników na ręce i nogi, które nie tylko pozwolą pokonać nudę, ale pozytywnie wpłyną też na wydajność treningów!

Co dają obciążniki?

Po obciążniki powinny sięgać przede wszystkim osoby, dla których skompletowanie standardowego zestawu ćwiczeń nie stanowi już większego wyzwania. Mało wymagające treningi nie zapewnią pożądanych rezultatów i bardzo szybko mogą stać się nużącym obowiązkiem. Udowodniono, że regularne używanie obciążników niesie za sobą szereg korzyści, takich jak budowanie siły, dynamiki oraz wytrzymałości, a zwłaszcza szybsze spalanie tkanki tłuszczowej!

Co więcej, ćwiczenia z obciążnikami mają pozytywny wpływ na gęstość kości. Tego typu treningi z pewnością wzniosą naszą formę fizyczną na zupełnie nowy poziom – jedynym koniecznym do spełniania warunkiem jest wykonywanie ich z odpowiednią techniką, co dla kobiet etatowo odwiedzających siłownię nie powinno stanowić żadnego problemu.

Rodzaje obciążników

Przyjrzyjmy się zatem dostępnym rodzajom obciążników. Sportsmenkom, którym zależy na skutecznym wzmocnieniu mięśni rąk i nóg, przypadną do gustu szczególnie obciążniki na nadgarstki i kostki. Nie pozbawiają one komfortowego ruchu, jednocześnie stanowiąc dodatkowy opór, dzięki czemu nawet proste ćwiczenia stają się znacznie większym wyzwaniem.

Jeśli zależy nam natomiast na czasowym rozbudowaniu masy mięśniowej, najlepszym wyborem będzie kamizelka treningowa. To profesjonalny sprzęt, który za sprawą specjalnych kieszeni pozwala na regulowanie obciążenia. Wystarczy włożyć do nich miękkie ciężarki o dowolnej wadze i przystąpić do treningu. Na rynku nie brakuje również kamizelek wyposażonych w znaki odblaskowe, a nawet dodatkową kieszeń przeznaczoną na odtwarzacz muzyki.

Nie mniej efektywny w kontekście ćwiczeń z obciążeniem okaże się worek bułgarski, potocznie nazywany nieco groteskowo „kozą”. Jego największą zaletą jest możliwość zmiany kształtu oraz rozkładu obciążania, co pozwala na niezwykle skuteczne kształtowanie mięśni posturalnych. Założony na ramiona, przyczyni się także do zwiększenia siły i wydolności naszego organizmu.

Czym kierować się podczas zakupu obciążników?

Kiedy podejmiemy decyzję o zakupie obciążników, koniecznie powinniśmy uprzednio zapoznać się z kilkoma podstawowymi czynnikami, które mogą mieć niebagatelny wpływ na nasz wybór. Warto wziąć pod uwagę przede wszystkim następujące aspekty:

◾ zapięcie
◾ materiał
◾ przeszycie
◾ rozmiar
◾ blokada na kciuk

Każdy, kto ma ze sportem choć odrobinę wspólnego, z pewnością zdaje sobie sprawę, że oszczędzanie na sprzęcie treningowym nie jest najlepszym pomysłem. Nie inaczej ma się sprawa z obciążnikami – uznane marki posiadają sprawdzone produkty o wysokiej jakości. Wśród najpopularniejszych oraz najbardziej cenionych producentów znajdziemy m.in. marki Reebok, Body Sculpture czy Tiguar.

Zdjęcie wyróżniające: Freepik