Artykuł sponsorowany
Hantle to idealne rozwiązanie dla wszystkich kobiet, którym marzą się smukłe, jędrne ramiona. Akcesoria sportowe tego typu są niezwykle uniwersalne – z ich pomocą można wykonywać wiele ćwiczeń. Dostępne na sklepowych półkach hantle dla kobiet mogą różnić się od siebie materiałem wykonania oraz wagą. Świetnie sprawdzają się one zarówno podczas ćwiczeń na siłowni, jak i treningu w domowym zaciszu. Jakiego rodzaju materiały wykorzystuje się do produkcji ciężarków? Ile powinny ważyć tego typu akcesoria? Podpowiadamy!
Hantle neoprenowe – ich wnętrze jest wykonane z żeliwa, a zewnętrzna część – z neoprenu. Sprawia to, że hantle tego typu są bardzo przyjemne w dotyku. Jako że neopren nie chłonie wilgoci, podczas wykonywania ćwiczeń nie trzeba obawiać się, że ciężarek wyślizgnie się z dłoni. Nawet jeżeli tak się stanie, tworzywo zamortyzuje upadek i wytłumi dźwięk uderzenia. Waga neoprenowych hantli waha się od 0,5 do 5 kilogramów. Mogą one mieć okrągłe, kwadratowe lub trójkątne zakończenia (2 ostatnie skutecznie chronią przed ich turlaniem się po podłodze). Ciężarki z neoprenu dostępne są w wielu różnych wersjach kolorystycznych. Sprawdź przykładowe na Gymbeam.
Hantle gumowe – do czynienia możemy mieć z 3 rodzajami tego typu akcesoriów sportowych. Pierwsze z nich to ciężarki w całości pokryte gumową powłoką. Charakteryzują się one niewielkimi rozmiarami i wagą na poziomie 0,5-5 kilogramów. Drugą propozycją są hantle z zakończeniami pokrytymi gumą. Ważyć mogą one zarówno kilka, jak i kilkadziesiąt kilogramów. Na sklepowych półkach spotkać można też ciężarki z gumowymi talerzami, które przeznaczone są dla osób zaawansowanych, wykonujących ćwiczenia siłowe. Główną zaletą hantli gumowych są ich właściwości antypoślizgowe.
Hantle winylowe – ich wnętrze jest wykonane z betonu, a zewnętrzna część – z winylu. Ciężarki tego typu mają zakończenia ze żłobieniami, które chronią przed turlaniem się po podłodze. Winylowe hantle ważą od 1,5 do 5 kilogramów.
Hantle bitumiczne – tworzą je gryf, zaciski i talerze. Do ich produkcji wykorzystuje się masę piaskową, która pokrywana jest tworzywem sztucznym. Maksymalna waga tego typu ciężarków to 10 kilogramów. Dedykowane są one osobom wykonującym trening siłowy.
Hantle miękkie – ich cechą charakterystyczną jest zewnętrzna część pokryta miłym w dotyku materiałem PCV. Ciężarki tego typu mają niewielkie rozmiary, a ich waga nie przekracza przeważnie 2 kilogramów.
Hantle z uchwytem – najczęściej pokryte są one miękką gąbką lub warstwą neoprenu. Ciężarki mają uchwyt zapinany na rzep, który bardzo dobrze sprawdza się podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych, chroniąc przed ich wyślizgnięciem się z dłoni. Średnia waga tego typu hantli to między 0,5 a 5 kilogramów.
Jakie hantle powinny wybrać kobiety, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z tego typu akcesoriami? Chcąc ujędrnić ramiona lub zrzucić zbędne kilogramy, można się zaopatrzyć w ciężarki gumowe, neoprenowe lub winylowe. Osoby, którym zależy na dodaniu do treningu aerobowego elementów siłowych, powinny postawić na hantle z uchwytem, które bardzo pewnie leżą w dłoni. Ciężarki żeliwne oraz bitumiczne to z kolei idealne rozwiązanie dla pań chcących zbudować masę mięśniową.
Kobiety niemające doświadczenia z treningiem siłowym, na początek ćwiczyć powinny z ciężarkami o wadze 0,5 kilograma. Nieco bardziej wysportowane osoby mogą natomiast zaopatrzyć się w model ważący 2 kg. Z czasem ciężar hantelków można stopniowo zwiększać o 0,5 kilograma.
Zdjęcie wyróżniające: Freepik
