Nie jest tajemnicą, że każda kobieta chce pięknie wyglądać – bez względu na okoliczności. Miłość do sportu możesz jednak połączyć z pasją do mody!
Regularne bieganie to aktywność fizyczna, którą pokochało wiele kobiet – tych młodszych i starszych. Biegać (oczywiście z intensywnością treningową dostosowaną do indywidualnych możliwości) może każdy. Nie musisz od razu porywać się na kosmiczne prędkości czy dystanse, których długość przyprawia o zawroty głowy. Zacznij powoli – jeżeli ciągły bieg sprawia Ci trudność, przeplataj go z marszem. Biegaj w tempie konwersacyjnym, to ma być przede wszystkim przyjemność.
Pierwsze treningi mogą okazać się prawdziwym wyzwaniem, zwłaszcza jeżeli do tej pory niewiele się ruszałaś, a tempo podkręcałaś jedynie wówczas, gdy z daleka dostrzegłaś stojący na przystanku autobus. Na początku szybko pojawi się zadyszka, a następnego dnia po treningu prawdopodobnie będzie Cię bolał każdy mięsień w ciele. Żeby nie było tak pesymistycznie – dostaniesz też ogromny zastrzyk endorfin, który sprawi, że już po kilku dniach zatęsknisz za kolejnym treningiem! Regularne bieganie to świetny sposób na smukłą sylwetkę, lepsze samopoczucie, a także możliwość odreagowania stresu, który nagromadził się przez cały dzień!
Dlaczego warto biegać? Oto odpowiedzi 😉
Paula.
Opublikowany przez Walcz o to czego pragniesz Wtorek, 31 października 2017
Biegać możesz przez cały rok, ale jeśli dopiero zaczynasz przygodę z regularnymi treningami, to zima nie będzie najlepszym okresem na pierwsze treningi. Nie musisz jednak czekać do wiosny. Przebieżkę w mroźny poranek po parkowych alejkach zamień na bieżnię stacjonarną. Do wiosny zbudujesz niezłą kondycję. Pamiętaj też o odpowiednim stroju. Powinien być dostosowany do warunków atmosferycznych.
Nie wiesz jak się ubrać? Najlepiej na cebulkę. Ubierz się tak, aby czuć lekki chłód, gdy wyjdziesz na zewnątrz. Podczas biegu szybko rozgrzejesz całe ciało i będzie Ci ciepło. Jeżeli założysz na siebie zbyt wiele warstw, przegrzejesz organizm, a wówczas trening będzie daleki do Twojej strefy komfortu. Najważniejsze z punktu widzenia bezpieczeństwa i komfortu treningu są odpowiednie buty. To właśnie na ich wybór powinnaś poświęcić najwięcej czasu.
Jest kilka pytań, na które musisz sobie odpowiedzieć, jeszcze zanim zaczniesz przeglądać ofertę sklepów sportowych. Zastanów się przez chwilę nad tym, po jakim podłożu będziesz biegać najczęściej, czy planujesz regularne treningi, a może stawiasz na sporadyczną aktywność? Określ budżet i przemyśl, jaka kolorystyka odpowiada Ci najbardziej.
Przeznaczenie – rodzaj butów treningowych powinien być dopasowany do podłoża. Inne buty sprawdzą się na bieżni w klubie sportowym, a inne założysz do biegania po asfalcie czy w terenie. Im trudniejsze podłoże (bezdroża, lasy, nieutwardzone alejki w parkach), tym wskazany będzie agresywniejszy bieżnik. Istotną rolę odgrywa również twardość samej podeszwy – do biegania po asfalcie zalecane są buty ze sztywną podeszwą. W tym przypadku liczy się także dobra amortyzacja, która zminimalizuje ryzyko urazów.
Wygoda – każdy but powinien idealnie przylegać do stopy, jednak w przypadku butów treningowych jest to jeszcze istotniejsze, niż w życiu codziennym. Podczas treningów stopy intensywnie pracują. Jeżeli je zaniedbasz, to szybko nabawisz się odcisków i bolesnych otarć. Zwróć uwagę nie tylko na to, aby but był dobry na długość – powinien być również dostosowany do szerokości stopy.
Klasa – oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby biegaczka – amatorka sprawiła sobie w pełni profesjonalne buty treningowe, na które wyda jedną trzecią pensji. Zanim jednak podejmiesz taką decyzję, zastanów się, czy jest sens inwestować sporo pieniędzy w buty, które będziesz zakładać sporadycznie. Im wyższa klasa butów biegowych, tym wyższa będzie ich cena. Biegając dwa czy trzy razy w miesiącu, nie zauważysz różnicy pomiędzy butami profesjonalnymi a tymi ze średniej półki cenowej.
Wygląd – i tu dochodzimy do sedna. Postaw na buty, które skradną Twoje serce swoim designem! Ładne buty biegowe sprawią, że będziesz w nich mknąć, niczym gazela ciesząca się wolnością. No, może to trochę przekoloryzowane, jednak z pewnością, ładne buty treningowe przyczynią się do tego, że chętniej będziesz po nie sięgać, nawet gdy za oknem będzie szaro i ponuro!
Zdjęcie wyróżniające: Freepik
