Wiek metaboliczny – czym jest i jak go obliczyć? Zastosuj prosty wzór!
- 2008 Odsłon
- 11 maja 2021
- Healthy lifestyle Ten wpis przeczytasz w 2 min.
Jeśli regularnie uprawiasz sport, zdrowo się odżywiasz, a na co dzień z reguły towarzyszy Ci doskonałe samopoczucie, prawdopodobnie jesteś zdrowa jak ryba i nie masz powodów do niepokoju. Mimo wszystko, nawet w tak korzystnej sytuacji warto sprawdzić swój wiek metaboliczny, dzięki któremu stan organizmu nie będzie miał przed Tobą żadnych tajemnic! W tym miejscu pojawia się zasadnicze pytanie – jak obliczyć wiek metaboliczny?
Metabolizmem nazywamy całokształt reakcji chemicznych, które zachodzą w naszym organizmie. Prowadzą one do bardzo istotnych przemian energii, a także odpowiadają za zdolność regeneracji czy podtrzymanie procesów życiowych. Rola metabolizmu jest nieoceniona, toteż nie dziwi fakt, że to właśnie wiek metaboliczny może wydatnie pomóc w ocenie zdrowia.
Wiek metaboliczny to cenna informacja na temat stanu naszego ciała, mówiąca o ilości energii potrzebnej do utrzymania właściwego funkcjonowania całego organizmu. Możemy obliczyć go na podstawie tzw. BMR, czyli podstawowej przemiany materii. W tym celu najlepiej skonsultować się ze swoim lekarzem lub doświadczonym specjalistą, którzy z pewnością pomogą pozyskać precyzyjne dane. Zasada jest prosta – im wyższy BMR, tym bardziej korzystny wiek metaboliczny.
Jeśli jednak nie czujemy nagłej potrzeby dokładnych badań, śmiało możemy obliczyć swój wiek metaboliczny na własną rękę – nie wstając nawet z łóżka! Wystarczy zastosować popularny wzór: równanie Mifflin St. Jeor, które przedstawia się w następujący sposób:
Dla mężczyzn: BMR = 10 x waga (w kilogramach) + 6,25 x wzrost (w centymetrach) – 5 x wiek (w latach) + 5
Dla kobiet: BMR = 10 x waga (w kilogramach) + 6,25 x wzrost (w centymetrach) – 5 x wiek ( w latach) – 161
Ostatnim krokiem w tym prostym procesie jest zweryfikowanie swojego wyniku przy pomocy tabeli wieku metabolicznego. Pamiętajmy, że choć tempo metabolizmu jest kwestią indywidualną i ma swoje podłoże w genetyce, można na nie skutecznie wpływać dzięki częstemu zażywaniu aktywności fizycznej oraz stosowaniu na co dzień odpowiedniej diety. Wyjścia na rower, basen, bieganie czy nawet zwykły spacer w połączniu z regularnym piciem wody i produktami bogatymi w błonnik naprawdę mogą zdziałać cuda!
Zdjęcie wyróżniające: Freepik
- badanie wieku metabolicznego
- Basal Metabolic Rate
- Basal Metabolic Rate calculator
- BMR co oznacza
- BMR co to
- BMR jak obliczyć
- BMR kalkulator
- BMR obliczanie
- co oznacza wiek metaboliczny
- co to jest wiek metaboliczny
- co wpływa na wiek metaboliczny
- co znaczy wiek metaboliczny
- czym jest metabolizm
- czym jest wiek metaboliczny
- gdzie obliczyć wiek metaboliczny
- gdzie sprawdzić wiek metaboliczny
- gdzie zbadać wiek metaboliczny
- ile lat ma twój organizm
- jak obliczyć wiek metaboliczny
- jak obliczyć wiek metaboliczny kalkulator
- jak obliczyć wiek metaboliczny organizmu
- jak określić wiek metaboliczny
- jak sprawdzić wiek metaboliczny
- jaki jest twój wiek metaboliczny
- jaki jest wiek metaboliczny
- jaki mam metabolizm
- jaki mam wiek metaboliczny
- jaki powinien byc wiek metaboliczny
- kalkulator wieku metabolicznego
- metabolizm
- metabolizm co to
- metabolizm co to jest
- metabolizm człowieka
- metabolizm definicja
- metabolizm organizmu
- mój wiek metaboliczny
- o czym mówi wiek metaboliczny
- o czym świadczy wiek metaboliczny
- obliczanie wieku metabolicznego
- od czego zależy wiek metaboliczny
- PPM calculator
- PPM co to
- PPM jak liczyc
- PPM jak obliczyć
- PPM jak wyliczyć
- PPM kalkulator
- PPM obliczanie
- PPM wzór Mifflina
- prawidłowy wiek metaboliczny
- rownanie Mifflina
- twoj wiek metaboliczny
- wiek metaboliczny a wiek biologiczny
- wiek metaboliczny co to
- wiek metaboliczny co to jest
- wiek metaboliczny co to znaczy
- wiek metaboliczny czy to prawda
- wiek metaboliczny gdzie sprawdzić
- wiek metaboliczny jak obliczyć
- wiek metaboliczny jak sprawdzic
- wiek metaboliczny jaki
- wiek metaboliczny kalkulator
- wiek metaboliczny kalkulator online
- wiek metaboliczny oblicz
- wiek metaboliczny organizmu
- wiek metaboliczny tabela
- wiek metaboliczny test
- wiek metaboliczny test online
- wiek metaboliczny wzór
- wiek metaboliczny znaczenie
- wzór Mifflina
- wzór Mifflina St. Jeor
- wzór mifflina-st. Jeora kalkulator
- zdrowy styl życia
- zdrowy styl życia kobiet
Filologia angielska i sport to dwie jego największe pasje. Wolne chwile stara się spędzać aktywnie, aczkolwiek nie gardzi także wartościową literaturą.
- Co przyda się na górskiej wyprawie rowerowej?
- Jak prawidłowo nakładać lakier hybrydowy? Poradnik dla początkujących
- Tajemnice popularności bestsellerów – co sprawia, że niektóre książki stają się hitem?
- Jak skuteczne substancje aktywne w dermokosmetykach wpływają na pielęgnację różnych rodzajów cery?
- Jak wykorzystać atrakcje interaktywne do ożywienia twojej imprezy?
- Patrycja - Praca i pasja w jednym! Jak zostać instruktorką zumby?
- Jola - Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską
- lamparska - 10-minutowy trening unoszący i ujędrniający biust (FitDoncia)
- Patrycja - Do czego prowadzi przewlekły brak dobrej jakości snu
- albatros - Metoda pilates – na czym polega ten rodzaj treningu i kto może go wykonywać?