Spacer – trening dla ciała i duszy. Anna Lewandowska wylicza szereg korzyści!
- 1660 Odsłon
- 6 maja 2021
- Healthy lifestyle Ten wpis przeczytasz w 3 min.
W kontekście zdrowego stylu życia najczęściej podkreśla się rolę zbilansowanego jadłospisu, który w połączeniu z intensywnymi ćwiczeniami na siłowni ma nam pomóc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki i dobrego samopoczucia. Pomimo że dieta oraz treningi rzeczywiście stanowią niezwykle ważną część naszej codzienności, nie można również zapominać o prostych aktywnościach, jak choćby zwykły spacer na łonie natury. Taką formę ruchu poleca czytelniczkom swojego bloga Anna Lewandowska, która w przerwie pomiędzy kolejnymi zajęciami często wybiera się na spokojne przechadzki.
Za oknem coraz bardziej sprzyjająca pogoda, zatem warto opuścić domowe zacisze i udać się na spacer. Ta pozornie błaha aktywność w rzeczywistości niesie za sobą szereg korzyści dla zdrowia oraz samopoczucia, o czym przekonuje Anna Lewandowska. Na spacerze przynajmniej na chwilę zapomnimy o różnych trudach dnia codziennego, dzięki czemu wydatnie zredukujemy poziom stresu, a także będziemy cieszyć się lepszym snem.
Popularna trenerka fitness w swoim nowym wpisie dodaje, że regularne wędrówki pomogą również zbudować kondycję oraz poprawić metabolizm. Gdy połączymy to z faktem, że częste spacerowanie obniża ciśnienie krwi i zapobiega chorobom układu krążenia, otyłości i cukrzycy, w mgnieniu oka okaże się, że jest to jedna z najbardziej skutecznych aktywności, jakie możemy podjąć bez większego przygotowania czy specjalistycznego sprzętu!
Lewandowska na swoim blogu wyróżnia coraz chętniej praktykowaną przez miłośniczki aktywności fizycznej formę spaceru, czyli nordic walking. Wędrówki ze specjalnymi kijkami będą co prawda zdecydowanie większym wyzwaniem aniżeli tradycyjna przechadzka, ale odpłacą nam się doskonałą koordynacją ruchową i nienaganną wydolnością oddechową.
„Czy spacer faktycznie jest dobry na wszystko? Uważam, że tak! Zaryzykowałabym nawet stwierdzenie, że jest bardzo niedocenianą formą aktywności, a jest idealny dla każdej osoby – niezależnie od wieku, stanu fizycznego i miejsca, w którym aktualnie jesteście. Nic nie kosztuje, dlatego nikt z Was nie powinien mieć żadnych wymówek” – czytamy na blogu healthy plan by Ann.
Spacer to aktywność nadal często lekceważona przez osoby regularnie uprawiające inne dyscypliny sportu, tymczasem nie wymaga wielkiego nakładu sił, a potrafi posłużyć za skuteczną formę treningu. Wystarczy tylko pamiętać, aby na wędrówkę zabrać wygodne obuwie, dobry humor i najbliższych. Połączenie ruchu z relaksem czasami będzie bardziej korzystne dla naszego zdrowia od kolejnej wizyty na siłowni!
Zdjęcie wyróżniające: Freepik
- aktywność fizyczna
- aktywny wypoczynek
- Anna Lewandowska
- Anna Lewandowska 2021
- Anna Lewandowska hpba
- Anna Lewandowska porady
- co daje spacer
- codzienne spacery a odchudzanie
- codzienne spacery efekty
- codzienny spacer efekty
- czy spacer odchudza
- czy spacer pomaga schudnac
- czy spacer spala kalorie
- czy spacer spala tłuszcz
- czy spacer to aktywność fizyczna
- czy spacer to trening
- czy spacerowanie jest zdrowe
- czy spacerowanie odchudza
- czy spacerowanie pomaga schudnąć
- czy spacery coś dają
- czy spacery są zdrowe
- dlaczego warto spacerować
- długie spacery a zdrowie
- healthy plan by Ann
- healthy plan by Ann blog
- ile spacer spala kalorii
- jak spacer wpływa na zdrowie
- kobieta aktywna
- korzyści ze spaceru
- Lewandowska hpba
- Lewandowska na zdrowie
- regularne spacery
- schudłam spacerując
- spacer a chudniecie
- spacer a odchudzanie
- spacer a spalanie kalorii
- spacer a zdrowie
- spacer co daje
- spacer dla zdrowia
- spacer efekty
- spacer jako aktywność fizyczna
- spacer jako trening
- spacer kalorie
- spacer korzyści
- spacer na odchudzanie
- spacer na świeżym powietrzu
- spacer odchudzanie
- spacer spalanie kalorii
- spacer to zdrowie
- spacerowanie a odchudzanie
- spacerowanie co daje
- spacerowanie efekty
- spacerowanie kcal
- spacerowanie zalety
- spacery a odchudzanie
- zalety spaceru
- zalety spaceru dla zdrowia
- zdrowie psychiczne
- zdrowotne zalety spaceru
- zdrowy styl życia
- zdrowy styl życia kobiet
- zdrowy styl życia podczas epidemii
- zdrowy styl życia zasady
Filologia angielska i sport to dwie jego największe pasje. Wolne chwile stara się spędzać aktywnie, aczkolwiek nie gardzi także wartościową literaturą.
- Co przyda się na górskiej wyprawie rowerowej?
- Jak prawidłowo nakładać lakier hybrydowy? Poradnik dla początkujących
- Jak skuteczne substancje aktywne w dermokosmetykach wpływają na pielęgnację różnych rodzajów cery?
- Jak wykorzystać atrakcje interaktywne do ożywienia twojej imprezy?
- Poradnik wyboru idealnego tuszu dla Twojej drukarki: porównanie oryginalnych produktów i zamienników
- Patrycja - Praca i pasja w jednym! Jak zostać instruktorką zumby?
- Jola - Trening fitness dla bardzo początkujących z Paulą Piotrzkowską
- lamparska - 10-minutowy trening unoszący i ujędrniający biust (FitDoncia)
- Patrycja - Do czego prowadzi przewlekły brak dobrej jakości snu
- albatros - Metoda pilates – na czym polega ten rodzaj treningu i kto może go wykonywać?